Az öt legnépszerűbb hosszú élettartamú Foods Foods Blue Zone alapítója, Dan Buettner mindig tartja a kamráját

3. Gyümölcs

Vegyen egy csúcsot a Buettner konyhájában, és gyorsan észreveszi, hogy szereti sok gyümölcsöt raktáron tartani. Kedvence? Mangó. De ez nem az egyetlen gyümölcs az egészséges öregedéshez semmilyen módon. Inkább azt mondja, hogy a legjobb, ha megőrzi, melyik van a te Kedvenc gyümölcs a kezedben, mivel minél jobban tetszik, annál valószínűbb, hogy megeszi, mielőtt egy halom túlterhelésgé válik. Van értelme.

Néhány további fontolóra kell venni a bogyót vagy a banánt. „Amikor a hosszú élettartamról van szó, el kell gondolni valamit, amit hosszú távon fog enni. És ha azonnal unatkozik a bogyóktól, és abbahagyja az étkezést, akkor nem jó. Tehát, ha körülötted van az étel, amire tetszik, hogy minden nap enni fogsz, és ez a látványában van ” - mondja Buettner.

„A lila édesburgonya gazdag komplex szénhidrátokban, és fehérjetartalmuk van, háromszor több antioxidáns, mint az áfonya, és háromszor több C -vitaminnal rendelkeznek, mint a szokásos régi édesburgonya."

4. Teljes kiőrlésű kenyér

A listán szereplő negyedik szám kevés meglepetésként jöhet, ha már követi a Buettner -t a közösségi médiában. Kétségtelenül úgy véli, hogy a kenyér és a hosszú élettartam szorosan összefonódik ... Mondanom sem kell, hogy túlságosan hálás vagyunk érte. Tehát a hosszú élettartamú világvezető szerint az egyik típusú kenyér, amelyet naponta eszik. „Mindig eszembe eszem az Ezékiel kenyeret, mert a felső összetevőket búza, köles és árpa csírázják. Sokkal alacsonyabb glikémiás indexe is van, és azt a fagyasztóban kell tartania ” - mondta Buettner korábban egy újabb közelmúltbeli bejegyzésben.

Megjegyzés: A Buettner hangsúlyozza, hogy fontos annak biztosítása, hogy a kenyeret valójában 100 % -ban teljes kiőrlésűek, hogy valóban megszerezzék ezeket a hosszú élettartam-növekvő előnyöket. És amennyire a tökéletes kenyér kombináció megy, Buettner egy jó ol 'pb szendvicset javasol-bár a kedvenc magas fehérjetartalmú dióvaj (lásd a listán az első számot).

5. Lila édesburgonya

A lista kerekítéséhez a legjobbat megmentettük: lila édesburgonya. Yum. "Ez volt a hosszú élettartam titka Okinawában, Japánban" - mondja Buettner. „A lila édesburgonya gazdag komplex szénhidrátokban, és fehérjetartalmuk van, háromszor több antioxidáns, mint az áfonya, és háromszor több C -vitaminnal rendelkeznek, mint a szokásos régi édesburgonya.”És ha nem biztos benne, mit kell készíteni velük, ez a 11 recept lila burgonyával (más néven japán édesburgonya) hasznos lehet.

Ez az agyfokozó gyógynövényes lövés hosszú élettartamú előnyökkel jár:

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.