A dosha legnépszerűbb ajurvédikus stressz -tippei, amelyek segítenek abban, hogy nyugodt maradjon a karanténban

Az ajurvédikus stressz tippek minden olyan dosha -ra, amely a karanténban időre szól, nyugodtabbnak érzi magát.

Vata

Ha Vata vagy, akkor Julie Bernier, az ajurvédikus gyakorló és a True Ayurveda alapítója szerint sok félelmet, szorongást és aggodalmat érezhet. "Egy vata most nagyon megalapozatlannak érzi magát" - mondja. "Az elméjük folyamatosan gondolkodik, tehát különösen kihívást jelenthet számukra."

Hogyan kell kezelni: Bernier azt mondja, hogy a szorongás leküzdésének leghasznosabb módja a rutin beállítása. "Állítsa be az alvási rutinot, a munka rutinját, a rendszeres étkezési ütemtervet" - mondja. "Szükségük van a dolgokra, hogy megnyugtató, megnyugtató és lassúak legyenek."Ezért javasolja a rendszeres jóga gyakorlat beépítését, különösen egy szelídebb típusú jóga (például a jóga nidra vagy a pranayama jóga). "A barátokkal és a családdal is kapcsolatban kell maradniuk, tehát továbbra is telefonhívásokkal és rendszeres zoom -találkozókkal rendelkeznek, hogy elkerüljék a magányt és az elszigeteltséget" - mondja. Gernady azt javasolja, hogy vegye fel a kreatív hobbikat, például a színezést, a rajzot vagy a kötést, hogy az elme elfoglalt legyen.

Pitta

Gernady szerint a pitta valószínűbb, hogy haragot tapasztal a társadalmi elszigeteltség miatt. "Nagyon csalódottnak érzik magukat, és nehezen tudják kezelni ezt az ellenőrzés hiányát" - tette hozzá Bernier.

Hogyan kell kezelni: A dosha válasz kezelésének kulcsa az, hogy elfoglalt maradjon. "Folytatniuk kell a testüket, és közepes szintű edzést kell végezniük, mint például a jóga, vagy valami, ami nem túlságosan fejeződik ki"-mondja Bernier. Gernady azt is mondja, hogy jó ideje valami újat megtanulni vagy célokat kitűzni, ezért találjon valamit, hogy az elméd használatában tartsa. "Mentálisan erősnek kell maradniuk" - mondja.

Kapha

Ez a dosha típus különösen le és szomorú lehet, mert, ahogy Bernier mondja, "Kaphas szükség stimuláció, "és bármilyen motiváció nélkül fennáll annak a kockázata, hogy ülés és moping.

Hogyan kell kezelni: A mozgás kötelező a Kapha számára. "Szigorú mozgást kell végezniük, és még a házban is meg kell táncolniuk a zenét" - mondja Bernier. "Legyen amennyire csak lehetséges, és próbáljon napfényt kapni."Segíthet a korai ébredéshez, a lehető legnagyobb fény elérésében és az alvás elkerülésében." - ami azt állítja, hogy súlyosbíthatja a szomorúság érzéseit. "Ragaszkodjon a fényhez, energiával, friss ételekkel is, és kerülje el bármi nehézséget."Ami a szórakozást illeti, Bernier azt javasolja, hogy válasszon olyan tartalmat, amely tartja az elmédet, vagy hogy másokkal játsszon.

Egy terapeuta megosztja a társadalmi távolság tippeit, ha egyedül vagy. És így segíthet az együttérző meditáció a karantén alatt is.