Az a váratlan összetevő, amelyre a lehető legtöbbet kell kihoznia a glute edzésekből

Mivel a magod és a szellőid tandemben működnek, érdemes a hátsó részén dolgozni olyan módszerrel, mint a Pilates, amelyben az edzés során az erős mag fenntartása szükséges.

Próbáld ki a Go Chlo Pilates Chloe de Winter of Chloe de Winterből származó 15 perces edzésen. Minden sorozatban hangsúlyozza a mag helyzetét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelően bevonja -e a glute izmokat. Például, miközben az Ön oldalán fekszik a kagylók számára, utasítja Önt, hogy teremtsen helyet a bordája és a padló között, ami stabil és erős tartja a törzset, és nem egyensúlyosan kiegyensúlyozva. Később, miközben az egyik lábát felemeli a kezén és a térdén, a magjának bevonásához nem fog süllyedni az ellenkező csípőbe.

Ez tartja az összes munkát a megfelelő helyekre összpontosítva, ami erősebb fenekét eredményez, és valóban erősebb testet eredményez.