Számos módja van a stressz-értelemben vett partnerének, mint valaha, a stressz-értelemben vett mód

Ha a partnere bemutatja ezt a választ, Cook szerint a határok beállítása kulcsfontosságú. "Nem akarja lehetővé tenni ezeket a félelmeket" - mondja. "Olyan biztonságos forrás akar lenni, amely érvényesíti ezt az aggodalmat, de nem ad be bele."

elkerülhető

Az elkerülések viszont elmozdíthatják az embereket és visszavonulhatnak (én!). "A legfontosabb az, hogy megismerjük ezt a választ önmagunkban, hogy ezt tiszteletben tartsuk, és megadhatjuk magunknak a szükséges helyet, hanem hogy partnereink ne személyre szabják" - mondja Cook. "Ha van egy elkerülhető stílus a helyén, óvatosan kihívja magát [vagy a partnerét], hogy egy kicsit jobban támaszkodjon, hogy megpróbálja magának [vagy magának] támogatni mások támogatását."

Kaotikus

Végül, a kaotikus stílusú személyek reagálnak a szorongó és elkerülõ válaszok keverékével. "Ez őszintén szólva a tapasztalatokra a leginkább zavaró válasz" - mondja Cook. "Egy másodperc alatt ragaszkodnak az emberekhez, és úgy érzik, hogy a világ véget ér, majd a következő másodpercben vissza akarnak vonulni és bezárni az egészet. A legrosszabb esetben ez úgy néz ki, mintha súlyos pánikrohamok vagy akár öngyilkossági gondolatok vannak."

A kaotikus ragaszkodóknak a jelen pillanatban földelésre van szükségük, és egy olyan kilátás, amely lehetővé teszi számukra, hogy egy nap, vagy akár egy órán keresztül is elviseljék a dolgokat. "A kaotikus ragaszkodási stílusú emberek partnerei számára a [prioritások] türelemmel bírnak, extra együttérzést adnak az embernek, és nem személyre szabják a válaszukat" - mondja Cook. "Ha lehetünk olyan biztonságos bázis, ha kaotikus ragaszkodási stílusú, akkor ez valóban segíthet a tapasztalataik megváltoztatásában, így nyugodtabban élhetnek, amikor megbirkóznak ezen."

Hogyan lehet a legjobban támogatni partnerét, függetlenül attól, hogy hogyan kezelik a stresszet

Mivel ezek a pszichológiai válaszok nagyrészt eszméletlenek, Cook azt javasolja, hogy figyeljen arra a viselkedésre, amelyet önmagában és partnerében egyaránt nyilvánulnak meg. "A viselkedés a beavatkozási pont" - mondja, megjegyezve, hogy hasznos lehet, ha a partnereinknek visszajelzést adunk arról, hogy mit látunk, függetlenül attól, hogy sokat sír, izolál, vagy valami mást. Ezután azon dolgozhatnak, hogy összekapcsolják a viselkedést az okozó érzésekkel, és megpróbálják kezelni a problémát a forrásakor.

Hasznos lehet az is, hogy mindkét partner megfejtse az önbizonyításhoz szükséges válaszokat, szemben a partner támogatással-mondja Rachel Hoffman, az LCSW, a NYC-i székhelyű Mental Health Studio Real terápiás vezetője. "Az egyik módszer egy szorongó gondolat írása, egy önálló stratégia (például meditáció vagy edzés) felhasználása, és ha továbbra is megbénul, kommunikáljon partnerével, hogy segítségre van szüksége"-mondja Hoffman. "Ezután csapatként meghatározhatja, hogy a stressz/szorongás az Ön ellenőrzése alatt áll -e, vagy az Ön ellenőrzése mellett van -e. Ha a szorongás az Ön ellenőrzésében van, akkor Ön és partnere együtt tudnak ötleteket stratégiákat ötletgyűjtési stratégiákat."Ha azonban nem az Ön ellenőrzése alatt áll, akkor a partnere segíthet, hogy elvonja a figyelmét. (Természetesen a szakmai segítségnyújtás mindig nagyszerű elérhető lehetőség.)

Összességében azonban a szakértők egyetértenek abban, hogy jelenleg fontos az igényeinkkel való előzetes, és az együttérzés kötelező. Ideális esetben a koronavírus válság lehetőséget kínál a kapcsolatok növekedésére és elmélyítésére; Előfordulhat azonban, hogy nem ez a helyzet minden párnál. "Nagyon hasznos adatokat ad nekünk, hogy megtudjuk, hogyan reagálnak partnereink" - mondja Cook. "Ha az, hogy hogyan tudok megbirkózni valamivel, valóban ellentmond annak, hogy valaki más megbirkózik, az fontos, hogy megnézzük. Talán kompromisszumot tudunk tenni, és talán azt találjuk, hogy eltérő utakat kell tennünk."

De mielőtt drasztikus döntést hozna, ha a stressz kezelésének módjai nem kiegészítik egymást, DR. Nelson megjegyzi, hogy meg lehet változtatni a megbirkózás módját. "A gyermekkorban megtanultuk, hogy hogyan kezeljük a dolgokat most, de manapság, mint felnőttek, új stratégiáink vannak" - mondja. "Egészségesebb, jobb döntéseket tehetünk. Dönthetünk úgy, hogy irányítsuk gondolatainkat és viselkedésünket."Természetesen partnereink kis segítségével.

Lehet, hogy jó idő lehet feng shui a hálószobád a jobbértA kapcsolatod ent. Ráadásul néhány szerelmi tippet készítve Kristen Bell -től soha nem árt.