Van egy nagy nagy világ-tehát miért nem részesülsz még a túrázásból?

Olvassa tovább, hogy megtanulja a túrázás négy előnyeit, amelyek arra késztetik a Google-ot a legközelebbi Nemzeti Park-Pronto-ra.

1. A túrázás csökkentheti a szívproblémák esélyét

A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) szerint az amerikai felnőttek csak kb. Ez egy hatalmas kérdés, mivel a testmozgás összekapcsolódott a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésével, a stroke kockázatának csökkentésével és a vérnyomás csökkentésével. De ha felhívsz néhány gal -pálát, és hosszú, kanyargós séta a fedélzetre juttatja őket, az idő el fog repülni és Az egészséges csoport tagja leszel, amely izzad a Regen.

2. A természetben töltött idő növelheti a boldogságot, enyhítheti a stresszt és a szorongást

Kisebb tanulmányok sorozata összekapcsolta a zöld terekben töltött időt a stressz és a szorongás enyhítésével, a boldogság szintjének fokozásával és az általános jólét javításával. Tehát csakúgy, mint a futáshoz való indulás, szilárd módon megteheti a mentális egészségét, így (metaforikusan) is elveszhet a természetben.

3. A túrák az izmokat másképp, mint más gyakorlatokhoz hasonlóan dolgoznak

Tudja meg, hogyan működik a HIIT sorozat különálló izomcsoportjai, mint mondjuk, a jóga osztály? Nos, a túrázásnak saját külön pozitív hatása van a testére. Nevezetesen, a tevékenység az egész quadok és hátrányok, a borjak és a csapok hangjainak teljes egészében működik (különösen, ha felfelé mozog, és arra kényszeríti az ABS -t, hogy a csomag súlya ellenére egyenesen tartson téged). Egy teljes test edzés, amelyet séta álcázott? Megvan.

4. A túrázás elősegíti az erős csontok felépítését

A többi súlyhordozó gyakorlathoz hasonlóan a túrázás javítja a csontsűrűséget. (Természetesen a napi kalcium adagjával együtt!) Úgy találták, hogy az egyszerű séta lassítja a csontok hanyatlását, amely természetesen az öregedéskor megtörténik. Ami azt jelenti, hogy felmegyek a hegy Még jobbnak kell lennie, igaz?

Most, hogy túrázási juttatásokkal eladják, beszéljünk a felszereléssel.

Miután úgy döntött, hogy kipróbálja a #outdoorlife -t, szükség lesz a megfelelő felszerelésre, hogy a túra sans fizikai csuklásán keresztül hajtsa Önt. Íme néhány dolog, amire szüksége van egy nappali kiránduláshoz:

1. Túracipő

A nyomvonalra kész lábbeli sok stílusban és lehetőségben érkezik, ezért ügyeljen arra, hogy a modellben tanult-e, és az Ön számára megfelelő méretű. A REI azt javasolja, hogy lépj be az IRL üzletbe, hogy vegye fel a párját, hogy egy megfelelő szakember egyszer adjon neked egy.

2. Rétegek

Mielőtt távozik, ellenőrizze az időjárás -előrejelzést. Még akkor is, ha kint naposnak tűnik, ne feledje, hogy a feltételek hűvösebbé válhatnak, amikor magasabb tengerszint feletti magasságba mozognak.

3. Harapnivalók

Vajon ez a kategória egyenletes -e szükség magyarázat? Természetesen a harapnivalóknak kötelezőek! Ha egészséges, régimódi nyomvonalas ételeket szeretne felverni, akkor.E. Granola, próbálja ki az egyik ilyen recept.

4. Víz

A vizes palack újratöltési helyének megtalálása könnyebben elmondható, mint akkor, ha egy fa közepén találja magát. És így kulcsfontosságú az, ha megbizonyosodunk arról, hogy elegendő víz van -e a szomjúság megfojtására, függetlenül a futásteljesítménytől. A víztisztító kéznél tartása vészhelyzetek esetén is okos.

A szabadban élvezésének egyéb módjai? Erdőfürdő és úszás.