Ezek a 4-összetevők cookie-morzsoló légsebessége tele van fehérjével és rostokkal (és reggelizni fogjuk őket további értesítésig)

Ennek a lég sütő alma receptének egészségügyi előnyei

Az almák nemcsak szuper kényelmesek, hogy snack -t, hanem nagyszerű rostforrás is (mind az oldhatatlan, mind az oldódó fajták), amelyek elősegítik az egészségesebb bél előmozdítását. Ráadásul, amikor az almáról van szó, nem csak az, ami a belülről van szó. Az almahéj és a bőr legfeljebb 332 százalékkal több K -vitamint, 142 % -kal több A -vitamint és 115 % -kal több C -vitamint tartalmaz, mint a hámozott társuk, a Megan Rossi, PhD, RD, dietetikus, bél egészségügyi kutató a King's College Londonban, és a Hogyan lehet több növényt enni, Korábban jól mondta a+jónak.

Eközben a kutatások azt mutatják, hogy a fahéj antioxidáns tulajdonságokat tartalmaz, így ez az egyik legnépszerűbb gyulladásgátló fűszer (a gyömbérrel, a szegfűszeggel és a szerecsendióval együtt), amelyeket mindenképpen meg akarja tartani a szekrényben. És az olívaolaj, a mediterrán étrend vágottja, elsősorban egyszeresen telítetlen zsírokból készül, beleértve az olajsavat, amely szintén kapcsolódik a gyulladás csökkentéséhez.

Most, míg a levegőben sült fahéj-alma önmagában is finom lenne, a fehérjékkel csomagolt összetevők, például a görög joghurt hozzáadása elősegíti, hogy ez a recept kiegyensúlyozott lehetőség legyen reggelire. A joghurt, különösen a görög joghurt, egészségügyi előnyökkel sugárzik-ez gazdag kalciumban, fehérjében, B-vitaminokban, és gyakran a D-vitaminnal dúsul, ami javíthatja a csontsűrűségeket, és segít megelőzni a kardiovaszkuláris betegségek megelőzését. És a lenyűgöző táplálkozási érték mellett a joghurt dekadensen krémes textúrát ad hozzá ehhez a finom recepthez és Pár tökéletesen párosul a fehérje süti morzsolással (egy Lenny & Larry „A teljes csokoládé chips sütivel 16 gramm fehérje van), amely minden almát tetején van. Jel. Nekem. Fel.

Cookie Crumble Air Fryer alma recept

6 adagot eredményez

Összetevők

3 alma
Fahéj, ízlés szerint
Olívaolaj -spray, szükség szerint
görög joghurt
1 Lenny & Larry's The Complete Chocolate Chip Cookie

1. Vágja fel az almát felére, és kivágja a magot.

2. Dörzsölje mindkét felét fahéjjal, enyhén permetezzük olajjal, majd 320 ° F -on 15 percig megsütjük.

3. Morzsoljon a kezével a sütit.

4. Töltsön fel minden almát egy darab joghurttal, és a süti morzsolódik. Élvezd!

Túl sok almát választott a farmon, ismét? Itt van egy last-minute serpenyő Apple Crisp receptje, amely biztosítja, hogy az alma ne menjen el soha többé pazarlás: