Ezek azok a kiegészítők, amelyeket az RD a támogatáshoz használ a no-stop ünnepi szezonban
Az összes összejövetel, az ajándékcsere és a menekülés között a szokásos jóléti rutinok mindenképpen ki tudnak repülni az ablakon, ami jó, ha élvezi a szezon ütemét, de ha Ön ' Visszatérve, hogy a szokásos ritmustól való kilépés hatása, van néhány egyszerű, szakértő által jóváhagyott módszer az ünnepségeken keresztüli támogatáshoz.
"Azt mondom az ügyfeleimnek, hogy az előkészítés fele a csata fele" - mondja a regisztrált dietetikus Amy Shapiro, RD. „Tehát minden héten azt javasolnám, hogy nézze meg a naptárát, nézze meg, mi jön, és tegyen meg mindent, hogy könnyen beépítse vagy fenntartsa egészséges szokásait."
Néhány legfontosabb ajánlása az, hogy a fagyasztóját étkezéskor készített ételekkel tárolja, az ivóvíz prioritásait prioritása, emlékezés arra, hogy lélegezzen (vicces, hogyan tudjuk gyakran elfelejteni ezt, igaz, igaz?), és kiegészítőket szedni, hogy a testének extra támogatást nyújtson.
"Szeretem a kiegészítőket olyan biztonsági hálónak kezelni, amely elkaphat téged, amikor az élet túl elfoglalt lehet" - mondja Shapiro. „A kiegészítők kitölthetik a táplálkozási hiányosságainkat, és támogathatják az immunrendszerünket is, hogy megakadályozzuk, hogy az ünnepi időszakban megbetegedjünk a baktériumoknak, valamint a kimerültségtől és a stressznek való kitettségtől kezdve."
Megkérdeztük Shapirótól, hogy az évszakban a hat legnépszerűbb ajánlást kapja, hogy az IHERB -től szerezhesse®, Az egészségügyi és wellness termékek legkiválóbb kurátorainak online célpontja. Tehát, amíg online vásárolsz az ajándékcserékekhez, ne felejtsd el néhány ilyen kiegészítést hozzáadni a kosárhoz.
Folytassa a görgetést a 6 RD által ajánlott kiegészítőkhöz, hogy az ünnepek alatt raktáron maradjon.
Ünnepi játék. Irodai partik. Fehér elefántok. A naptárban lévő ünnepi események listája végtelennek tűnhet, és valószínűleg kissé megcsinálja az étkezési ütemtervet. Ezért Shapiro javasolja a multivitamint az extra támogatáshoz.
„Ha az étrendedben rések és lyukak vannak benne, amikor több„ parti ételt ”eszik, és kevesebb, kiegyensúlyozott rendszeres étkezést fogyaszt, a multivitamin segíthet kitölteni a táplálkozási hiányosságokat, amelyeket esetleg tapasztalhat meg, ha olyan vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít, amelyeket esetleg nem kap, akkor nem kapható, - mondja Shapiro. „Ez az ön„ mindent ”, és biztosítja, hogy ne váljon hiányossá, ha az élelmiszer-bevitel nem olyan kurátor, mint általában."
Vásárolj most
Ha hidegebb éghajlaton él, ahol nem kap annyi napfényt (vagy ha az ünnepek alatt csak beltérben lesz), érdemes hozzáadni a D3 -vitamin -kiegészítést a felálláshoz. Shapiro személyesen naponta veszi ezeket a lágy géleket a csontok egészségének és immunrendszerének támogatására, és segíthetnek abban, hogy kitöltsék a tápanyagot, amelyet leginkább a naptól kapnak - mondja Shapiro.
Vásárolj most
Az ünnepi sütik finomak, de nem feltétlenül tele vannak omega-3 zsírsavakkal. Ezért Shapiro fordul ehhez a kiegészítőhöz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megkapja a napi adagját. "Az [omegas] szintén hozzájárul a test gyulladásának csökkentéséhez, megakadályozva a betegséget és a betegséget, de a szárazabb hónapokban is egészségesnek tartják a bőrömet" - mondja Shapiro.
Vásárolj most
Az ünnepek hírhedtek, hé, A csillagoknál kevesebb emésztés. Ha úgy érzi, hogy a tiéd használhat egy kis extra támogatást, Shapiro egy kiegészítőt javasol, amely mind prebiotikumokat, mind probiotikumokat tartalmaz. Hozzáadott bónusz? Segíthetnek az immunrendszer támogatásában is.
„A probiotikumok rendszeres szedése segít a bél mikrobiómának az egészséges és„ jó neked ”baktériumokkal való feltöltésében, ami hozzájárulhat az immunitás fokozásához és a betegség elleni küzdelemhez a rossz baktériumok vagy baktériumok elleni küzdelemmel és kiszorításával.
Vásárolj most
Csak az összes ajándékra gondol, amelyet meg kell vásárolnia (és akkor betakar!) Tegye fel a stressz szintjét? Ehhez is van egy kiegészítő. Shapiro azt javasolja, hogy kezdje el az Ashwagandha-egy adaptogén szedését, amely kapcsolódik a stressz csökkentéséhez és az alvás előmozdításához, ha rendszeresen vesznek egy hónappal az ünnepek előtt, hogy elkezdhesse a testét felépíteni. (És ne felejtsük el a tippjét, hogy emlékezzünk a lélegezni!)
Vásárolj most
A cink az immunrendszeredre vonatkozik, amit Cher Dionne. Besties örökre. "Ez az ásványi anyag elősegíti az immunsejtek növekedését, szerepet játszik a gyulladásos reakcióban, és szabályozza a vírusokat elpusztító T-sejteket"-mondja Shapiro. Adja hozzá ezt a kiegészítő szekrényhez, hogy az immunrendszerének extra támogatást nyújtson ezen a télen, és egyetlen adagban a cink napi értékének 91 % -át fogja szerezni.
Vásárolj most
