Ezek az egyszerű tüdőkapacitási gyakorlatok megkönnyítik a maszk légzését

Tüdőkapacitás gyakorlatok, amelyek megkönnyítik az arcmaszkot

1. Ajkak lélegzetelállítója

A nyaka és a válla lazán lélegezzen be lassan az orrán, hogy három grófba tartsa, tartsa a szádat zárva. Ezután lassan lassan kilégelje az összes levegőt a tüdőből, az átfutott ajkakon keresztül hat számmal (vagy legalábbis lassabban, mint amennyit belélegeztél). Ez segít lelassítani a légzés ütemét, és több oxigént hoz be a fülébe, lehetővé téve, hogy jobban ellenőrizze a lélegzetét.

2. Hasi légzés

Kezdje azzal, hogy mélyen belélegez az orrán keresztül a három gróf számára, és arra összpontosít, hogy a hasa hogyan tölti be a levegőt (a kezét a gyomorra helyezheti, hogy megértse a mozgását). Ezután lélegezzen ki a száján keresztül, és számoljon hatnak (vagy még jobb, számoljon kilencre), a nyakát és a vállát nyugodtan tartsa, hogy a membránját az összes munka elvégzéséhez kényszerítse.