Ezek a vegán, gluténmentes makadamia-dió banán palacsinták fehérjével és rostból állnak

Nagyon sok gluténmentes liszt van odakint, de Jenkins azt mondja, hogy szereti a hajdina használatát (ami a neve ellenére, az gluténmentes) mind a textúra, mind az íz érdekében. "A nyers hajdina -borítékok jól működnek ebben a receptben, mert enyhe ízű, textúrájú fény, könnyen őrölhető" - mondja. "Azért választottam őket, mert szuper tápláló és gluténmentes."

A makadamia diófélék beépítése a keverékbe egy kicsit több fehérjét ad ez a reggel. Ráadásul az íz a banánnal és a szirup szitálásával együtt minden harapás teljes hawaii nyaralási hangulatot ad. Jenkins azt mondja, hogy szeret egy tételt készíteni ezekből a macadamia dió palacsintákból, és fagyasztja őket, hogy később a hét folyamán legyen. "Csak vegyen ki egy halomot a fagyasztóból, és röviden melegítse fel kenyérpirító -sütőben vagy mikrohullámú sütőben, amikor készen áll az enni" - mondja.

Palacsinták a hét folyamán? Ez történik. És ez a reggeli zoom hívásait sokkal tolerálhatóbbá teszi. Nézze meg az alábbi receptet, hogy megtudja, hogyan lehet őket elkészíteni.

Vegán, gluténmentes makadamia dió palacsinta recept

Összetevők
Keverje először:
1/4 csésze nyers makadámia dió
3/4 csésze víz
Adja hozzá és keverje újra:
1/2 csésze banán, csomagolva
1/8 teáskanál tengeri só
1 teáskanál vanília
Száraz összetevők:
1/2 csésze nyers hajdina őrlemény 2/3 csésze liszt készítéséhez
1 teáskanál sütőpor

1. Keverje össze a makadamia dióféléket a tej előállításához: Helyezze a makadamia dióféléket egy nagy teljesítményű turmixgépbe vízzel. Keverje össze két percig, hogy krémes dió tejet készítsen.

2. Adjon hozzá banánt, vanília és tengeri sót a turmixgéphez. Folyamatban van egy percig, amíg nagyon simán van.

3. Helyezze a nyers hajdina barlangokat egy fűszeres malomba vagy kávécsiszolóba, és feldolgozza a finom lisztet. Szitálják a lisztet és a sütőport. Szitálja a hajdina lisztet sütőporral egy közepes méretű tálba. Dobjon ki minden kemény szemcséket, amelyek maradtak a szitterben. Körülbelül fél teáskanál lesz a hajdina csiszolása.

4. Öntsön a banán keveréket a tálba liszttel. Keverje fel, amíg sima és kaparja a tál alját egy kanállal. Hagyja, hogy a tészta három -négy percig üljön.

5. Melegítsen egy öntöttvas serpenyőt közepes-alacsony beállításra, és szükség esetén dörzsölje meg egy apró olajjal. Kanállal tésztát egy evőkanál mérésbe, és töltsön meg kissé halmozódást. Coop tésztát az előmelegített serpenyőbe, és használja a kanál hátát a palacsinta három hüvelykre történő elosztására. Főzzen a palacsintát, amíg a buborékok nem kiugrottak, és a felső felület fele kiszárad. Flip és főzzön, amíg mindkét oldal aranybarna színű és közepén főzött. Tetejére további szeletelt banán, makadamia diófélék és vegán csokoládé chips.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.