Ez a 15 perces alsó karosszéria edzés a lábizmokat sikoltozza (további)

4. Széles módosított Sumo guggolás: A lábad szélesre táguljanak, mintha egy széles lábú lábbal hajolnának. Ehelyett hajlítsa meg a térdét, és használja az abs -ot, hogy a felsőtestet párhuzamosan hozza a padlóval. Egyenesítse és térjen vissza az állásra. A normál guggolással ellentétben nem akarja, hogy a gerinc egyenesen legyen, amikor ezeket a csecsemőket csinálja.

5. Lábujjcsapok: Jöjjön állni, és hajlítsa meg mindkét térdét. Hozd el a törzsedet Bezárás a padlóval párhuzamosan, és érintse meg a bal lábujját balra, miközben egyidejűleg kinyújtja a karját. Hozd vissza a lábujját a középpontba, amíg a kezed a mellkasánál találkozik. Próbáljon meg egyáltalán nem mozgatni a jobb oldalát, amikor a rep után REP -en keresztül dolgozik. Ismételje meg az ellenkező oldalon.

6. Lábujj hátrafeléS: Anélkül, hogy megváltoztatná a test jobb oldalát, lépjen vissza a bal lábát egy félig lunge-ba (nem kell annyira meghajolnia az első térdét, mint általában). Húzza ki a karját egyenesen előre. Rugja vissza a bal lábát, hogy megfeleljen a jobb oldalon, amikor a könyökét az oldalára húzza. Haladjon át az ismétléseken, majd szerezze be a bal oldalát.

A többi mozdulatra nézze meg a teljes videót.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.