Ez a háromutas alapvető edzés 20 perc alatt a ferde, a hát és az abs-t célozza meg

Ami ezt az otthoni testtömeg-edzést annyira nagyszerűvé teszi, hogy a Copeland egészen módosítást nyújt Önnek, hogy megkönnyítse a személyes nehézségi preferenciákat és a kiigazításokat, amelyeket elvégezhet a mozgások kiegyenlítése érdekében, ha fejlettebb vagy. "Annyira lassan vagy olyan gyorsan mehet, amennyire szüksége van" - magyarázza Copeland, de ne felejtse el, hogy a rotációkon és a csavarásokon keresztül nyomja meg a magját, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a mag mind a 360 fokát elkötelezett -e tartja -e. A második halmazon határozottan érezni fogja az égést.

Készen áll arra, hogy a magját szélsőségesen dolgozza? Kattintson a fenti videóra, hogy kövesse a Copeland-et, miközben egy 20 perces testtömeg-edzésen halad át, amelyet bárhol megtehetsz.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.