Ez a 6-mozdulatú deszkás edzés nem más, mint unalmas, és a testét égő *hagyja *

5. Sellő push-upok: Kezdje deszkás helyzetben, és végezzen egyetlen teljes hatótávolságú push-upot. Amikor eléri a tetejét, nyomja vissza a térdre (a la gyermek póza), és emelje fel a karját a feje fölé. Ismételje meg egy percig ..

6. Hegyi mászó csavarok: Deszkás helyzetben húzza meg az egyik térdét egy időben az ellenkező könyök felé (tehát a jobb térd bal könyökbe megy, és fordítva). Miután lefelé mozog, növelje a sebességet, hogy egy kis kardio -lendületet kapjon, és folytassa egy percig.

További deszkákhoz, amelyek nem fognak könnyekbe, próbáld ki ezt a 12 perces teljes test sorozatot. Vagy tüntesse fel Charlee Atkins 8 perces otthoni edzésének ABS gondozását.