Lehet, hogy ez a 7 perces edzés a legjobb dolog, ami valaha történt a reggeltől
Power Lunge és Push Kick: 2 perc
1 percig, lenézzen jobbra, hozza össze a lábad, majd rúgja a jobb lábát, mintha kinyitja az ajtót. Minden alkalommal, amikor rúgsz, mondja: „Igen, tudok” hangosan. Ismételje meg 1 percig a bal oldalon.
Dal: Selena Gomez "Rise"
Plank-to-push Up Salkuts: 1 perc
Kezdje egy szék pózban. Mondja, hogy „kész vagyok hangosan felkelni”, majd mászni egy deszkába. Tartsa meg a deszkáját, és ismételje meg az állításokat, majd végezzen 2 push-up-t (térdén vagy lábujján). Beszélje újra a mantrát. Visszatérjen vissza egy álló előremenő kanyarba, és adja meg a szándékát az utolsó alkalommal. Ismételje meg 1 percig.
Dal: "Rise", Danny Gokey
Kobra a gyermek pózához: 1 perc
Kezdje a Cobra pózban, előre ragyogjon a szíved. Képzelje el, hogy a nap fényesen tölti fel a szívedet. Mosolyogj és mentálisan megerősítse, Hálás vagyok a napért. Háromszor lélegezzen be és lélegezzen be. Lassan mozogjon vissza a gyermek pózába, és tegye a homlokát a padlóra, hogy stimulálja az elülső lebenyt-az agy jó döntéshozatali részét. Mentálisan megerősít, Köszönöm az életemet. Örülök, hogy élek. Ismételje meg háromszor.
Véget ér egy gyors Savasana -val. Szánjon egy kis időt a hátán feküdni, és képzelje el a testének minden celláját, tele feltétel nélküli szeretettel. Képzelje el magát, hogy a legjobb napja van valaha!
Az edzések elég varázslatosak: nem csak meg tudják javítani a reggeleit, hanem a szexuális életedet is felidézhetik, és fellendíthetik a boldogságot, függetlenül a napszaktól.
