Ezt a banán kurkuma turmixot a bolygó leghosszabb életű emberei ihlette

Tracy Lockwood Beckerman, RD szerint a kurkuma által kínált hosszú élettartam-növekvő tulajdonságok közül sok a Curcumin néven ismert vegyülethez kapcsolódik. "Van egy kurkuma nevű kurkuminban lévő vegyület, amelynek gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságai vannak"-mondta Tracy Lockwood Beckerman, RD. Hozzáteszi, hogy az edzés után potenciálisan segíthet a fájdalom enyhítésében, a gyomorpanaszos gyomorpapír rendezésében, a szorongás kezelésében, és összekapcsolódhat a bél egészségének előmozdításával. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy a kurkuma periodontális betegségek és orális rák kezelésére szolgálhat, és csökkentheti az üregek kockázatát. (Ne feledje, hogy a kurkuma potenciálisan fogakat foltolhat. Így lehet megakadályozni, hogy ez megtörténjen.)

Milyen egészségügyi előnyei vannak a banánnak?

A banán, a turmix másik kulcsfontosságú alkotóeleme szintén tele van egészségügyi előnyökkel: ezek nagyszerű rost, antioxidánsok és káliumforrás. Akár úgy dönt, hogy keveri az érett vagy a zöld banánt, akkor a bél mikrobiomájának előnyei lesznek: például a kevésbé érett banánok tartalmaznak pektineket és rezisztens keményítőt, amelyek prebiotikumként szolgálnak a bélben. A Riper Bananasnak nincs annyira a keményítője (cukorré alakul, így a sárga banán édesebbé válik), de még mindig tartalmaz oldható és oldhatatlan rostokat, az emésztés kulcsát. És ha hagyja, hogy a banánok tovább érjenek, akkor egy olyan gyümölcs marad, amely valóban tele van antioxidánsokkal.

Melyek az alma egészségügyi előnyei?

A lista következő összetevője egy másik szuperfruit: alma, amelyek tele vannak szív-egészséges rostokkal, antioxidánsokkal, C-vitaminnal, és összekapcsolódtak a tüdő funkció javításával az öregedéskor. A kutatások azt is kimutatták, hogy az alma csökkentheti a koleszterinszintet, és csökkentheti a rák, a szívbetegség, az asztma és a 2. típusú cukorbetegség kockázatát. Végül, az ebben a turmixban lévő folyadék szója tej formájában érkezik, amelynek saját egészségügyi előnyei vannak. A szója tej több fehérjetartalmú, mint más növényi alapú tej, és a szója összekapcsolódott az osteoarthritissel kapcsolatos tünetek javításával, amely a régebbi populációk körében gyakori betegség, ami azt jelenti.

Vannak -e a kurkuma mellékhatásai, hogy tudatában legyenek?

Mint az élet legtöbb dolga, a kurkumát mérsékelten kell fogyasztani. Tekintettel arra, hogy erőteljes gyulladáscsökkentő hatalmakat, nem meglepő, hogy a kurkuma koncentrált, gyógyászati ​​mennyiségét nem ajánlják bizonyos egészségi állapotú emberek számára. A kurkuma fogyasztása előtt a legjobb, ha konzultál orvosával, hogy megtanulja, hogy lehet -e kölcsönhatás a gyógyszerekkel vagy más feltételekkel. Például a kurkuma potenciálisan kölcsönhatásba léphet a vérhígító és a gyomorégés gyógyszereivel, hogy néhányat említsenek.

A hüvelykujjszabályként azonban napi kb. 500–1000 milligramm kurkuminoidot kell fogyasztania, hogy a gyulladásgátló előnyöket megkapja. A perspektíva szempontjából a leggyakoribb útmutatás az, hogy 200 milligramm kurkumin van egy teáskanál friss vagy őrölt kurkumaban. Ne feledje: Fogyasztja a kurkuma -párosítást a fekete borssal, hogy a legtöbb előnyt élvezze ebből az aranygyermek -fűszerből. Ennek oka az, hogy a Piperine nevű borsban egy komplexum megakadályozza a májat, hogy túl gyorsan szűrje. Röviden: a Piperine hosszabb ideig tartja a kurkuma a testében, így valóban élvezheti az előnyöket.

Melyek a kurkuma többi jó turmix receptje?

A kurkuma alapvetően az aranyszabvány, amikor a gyulladásgátló fűszerek hozzáadódnak egy turmix recepthez. Íme néhány módszer, amellyel hozzáadhatjuk a turmixkészítési rutinhoz.

• Kurkuma és zöld tea turmix recept
• 10 őszi gyulladásgátló turmix receptek kurkuma
• Kiadós-egészséges turmix receptek

Nézze meg az alább.

Hosszú élettartam-fokozó jeges banán kurkuma smoothie recept

Összetevők
1 érett banán
1 alma, fúrott és néhány darabra vágva
1 teáskanál kurkumapor
1 csésze vanília szója tej
5 csésze jég

1. Keverje össze az összes összetevőt egy nagysebességű turmixgépbe. Azonnal tálalja.

Tudjon meg többet a kurkumáról a Lockwood Beckerman -től a videó megtekintésével: