Ez az agyfokozó jógamozgás 60 másodperc alatt javítja a koncentrációját

Javítani kell a koncentrációját? Van egy jógamozgás ehhez. És a legjobb az egészben, hogy kevesebb, mint egy perc alatt megteheti a találkozók között, hogy segítsen a figyelmed újrakészítésében, amikor az elméd elkezdi vándorolni.

A 60 másodperces agyfokozó gyakorlat egyszerű. A jógaszőnyegen állsz, kissé szélesebb lábaddal, mint a csípőszélesség, majd többször mozogj a karjainak fölött állva, hogy a test felére hajtsa, a fejed a lábad között lógjon, és a karjait dobja mögötted.

---

A cikk szakértői

• Adriene Mishler, a jóga alapítója az Adriene -vel

---

"Ez lehetővé teszi, hogy a vér ellenkező irányba áramoljon, mint talán, ha egyenesen ült vagy a lábán állt" - mondja jóga az Adriene Adriene Mishlerrel egy YouTube -videóban. "Ez nagyszerű, ha csak valamire van szüksége, hogy segítsen a fókuszálásban vagy az újrafókuszálásban."

A 60 másodperces agyfokozó jógagyakorlat

1. Kezdje a szőnyeg teteje felé. Álljon a lábaddal kissé szélesebben, mint a csípőszélesség.
2. Lélegezzen be és nyúljon az ég felé.
3. Légzzen ki és hajlítsa meg a térdét.
4. Lassan küldje vissza az ülő csontokat, és hajtsa össze a felsőtestét, és a hasát a combja felé hozza.
5. Dobd vissza a kezed mögötted.
6. Lélegezzen be és söpörje a kezét az ég felé.
7. Ismételje meg a mozgásokat, felgyorsítja a dolgokat és bekerül egy ritmusba. Folytassa 60 másodpercig.
8. Fejezze be azáltal, hogy kinyújtja és összehozza a tenyerét a feje fölé.
9. Lassan hozza le a kezét a középső vonalra a szívhelyére.

Ezután próbálja ki ezt az energizáló áramlást:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.