7 módszer a vérkeringés természetes javítására

Mozgasd a tested

A vérkeringés javításának leggyorsabb módja (meglepetés!) edz. Meg fogja mozogni azt a vért, és hosszú távon elősegíti az érrendszer egészségének fenntartását. „A testmozgás lehetővé teszi a vénás szelepek számára, hogy a vért felfelé pumpálják a szív felé, és tartsák a keringést”, DR. Denniston mondja. „Ez elősegíti az új erek kialakulásának növekedését is, amikor a jelenlegi erek elzáródnak a plakk felhalmozódásától.- A gyakorlatnak sem kell intenzívnek lennie. Még csak sétálni is segít.

Egyél színes termékeket

A rengeteg színű étrend elősegítheti a keringést, köszönhetően a Flavonoids-A fitonutrientek csoportjának, amely felelős a növények élénk színének megadásáért. Konkrétan, próbálj meg enni az antocianinokat, az antioxidánsban gazdag flavonoidok csoportját, amelyek segítenek megvédeni az erek bélését. „Flavonoidban gazdag ételek, például gyümölcsök, zöldségek és fűszerek fogyasztása erősíti az erek falának integritását, és elfojtja a gyulladást, amely veszélyeztetheti az erek bélését”, DR. Denniston mondja.

Ezenkívül hozzáteszi: „Az olyan ételek, mint a gránátalma magjai és a cukorrépa, növelik a vérben lévő nitrogén -oxidot, amely tágítja az ereket, hogy több véráramlást biztosítson. Denniston mondja. „Ezekben az élelmiszerekben a salétrom -oxid segít az erek falának egészséges és sima tartásában.- Készítse el az Instacartot olyan ételekkel, mint a bogyók, a lila káposzta és a lila édesburgonya.

Viseljen kompressziós harisnyát

Ha a rossz vérkeringés egyik tünete varikoos, akkor DR. Brotman O'Neill azt ajánlja, hogy kompressziós harisnyát viseljen. Ha azonban nem látja javulást, ha viselik őket, forduljon orvosához.

Mozogj

Minél többet állsz, annál kevesebb a vér folyik. „A hosszú ideig állva a vér egyesülését okozza az alsó lábakban, ami nyomást gyakorol a lábakra és veszélyezteti a szerkezeti integritásukat” - DR. Denniston mondja. „A séta lehetővé teszi a vénás szelepek számára, hogy a vért felfelé pumpálják a szív felé, és mozogjanak a keringésnek.- Ugyanez vonatkozik a túl sokáig ülésre. Próbáljon meg néhány lábgyakorlatot végezni, hogy újra folytassa a vért.

Fontolja meg a gyógynövényeket és a kiegészítőket

A gyógynövényeket és a fűszereket évszázadok óta használják a véráramlás javítására, de feltétlenül ellenőrizze orvosát, hogy kezelje az alapvető okokat. Dr. Denniston olyan gyógynövényeket javasol, mint a Gotu Kola, a Ginkgo Biloba, valamint a tüskés hamu, valamint a fűszerek, például a gyömbér, a cayenne és. Különösen a varikozusok számára olyan gyógynövényeket javasol, mint a ló gesztenye és a hentes seprűje.

Ha nyitott az étrend kiegészítésére, DR. Denniston a Cayenne-t és a Ginkgo Biloba-t, mind a keringési stimulánsokat ajánlja. „A cayenne elősegíti a véráramlás stimulálását, és a ginkgo biloba az erek tágulásával javítja a keringést, lehetővé téve, hogy több vér mozogjon rajta.”. Denniston mondja. Egy másikra, amelyre gondolkodni kell? A Hawthorn Berry, mivel elősegíti a vérnyomás és a szív működésének normalizálását, megakadályozza a plakk kialakulását az artériákban, és javítja az erek integritását.

Tudja, mikor van ideje orvoshoz fordulni

Noha vannak olyan módok, amelyekkel természetesen javíthatja a vérkeringést, itt az ideje, hogy orvoshoz forduljon, a fájdalmas varicositások, az ödéma (más néven duzzanat), a lábfájdalom járás közben, és a lábsebek. Mellkasi fájdalom? Vedd magad az ER -hez, stat. Dr. Brotman O'Neill szerint a kezeletlen érrendszeri betegség súlyos mellékhatásokkal járhat, mint például szívroham, stroke és végtag ischaemia (vagy az artériák súlyos elzáródása). Tehát kapd meg azt a vért, barátok. A tested megköszönni fog.