Ez a kellemes eper sütemény-parfait egyenes * teljes * rost és fehérje

Eper parancsikon parfait

Kiszolgálja a 4 -et

Összetevők
Az eper szószért:
2 csésze apróra vágott szamóca
2 evőkanál juharszirup
1/2 teáskanál citromhéj

A quinoa parfait számára:
2 csésze főtt quinoa (a csomagolás szerint főzve)
1 csésze nyers pisztácia (vagy a kedvenc dióját/magját)
1/2 csésze arany mazsola
2 evőkanál tiszta juharszirup
2 teáskanál tiszta vanília kivonat
2 teáskanál őrölt fahéj
1/4 teáskanál kardamom
2 csésze növényi alapú joghurt

Öntetek:
Kender szív
Eper szeletek

1. Eper szószhoz: Helyezze az apróra vágott szamócát, a juharszirupot és a citromhéjat egy tálba, és keverje össze az egyesülést. Tegye félre a parfait szerelvényre.
2. A quinoa parfait esetében: egy élelmiszer -feldolgozóban egyesítse a quinoát, a pisztáciát, a mazsolát, a juharszirupot, a vanília, a fahéjat és a kardamomot és az impulzust három -öt alkalommal, amíg a pisztácia kissé összetört, és az összetevőket enyhén beépítik, és az összetevőket enyhén beépítik. A quinoának továbbra is meg kell őriznie a textúrájának nagy részét.
3. Négy edényben vagy tálban, összesen fél csésze joghurtot, fél csésze quinoát és fél csésze szamócát rétegez. Ha szükséges, töltse fel kendermagokkal és további eper szeletekkel.

Csatlakozzon a Well+Good's Cook With Us Facebook -csoporthoz az egészséges reggeli ötletekhez.