Ez az egyszerű instant pot csirke étel heti értékű egészséges vacsorákat hozhat létre

3. Miután a főzési idő befejeződött, végezzen egy "gyors felszabadítást" úgy, hogy a szellőzőnyílásot a szellőzőhelyzetbe fordítja. Vigyázzon, ne égesse el magát a gőzzel egy potholder segítségével, hogy kinyissa a szellőzőnyílásot. Miután az úszószelep leesett, távolítsa el a fedelet. Használjon egy réselt kanállal a csirkét és a burgonyát egy nagy tálba.

4. Élvezze a csirke és a burgonya adagolását vasárnap vacsorára (extra chimichurri szósszal tálalva). Tárolja a maradék csirkét és a burgonyát légmentesen lezárt tartályban a hűtőszekrényben, hogy a hét hátralévő részében vacsorázhasson.

Hogyan használhatja az azonnali edénycsirkét és a burgonyát egy egész héten belüli, egészséges, meleg vacsora alatt:

Hétfő: Csirke avokádó spenót saláta

Még akkor is, ha nem vagy általában saláta ember, előfordulhat, hogy egy 90 fokos napon egy nagy tányér zöldet akar. Az azonnali pot csirke és a burgonya a kulcsa ennek a salátának a kiadós és kielégítő elkészítéséhez. Egyszerűen keverje össze a maradék adagját spenót levelekkel és egy szeletelt avokádóval, amely hozzáadja a krémességet. A csirke és a burgonya chimichurri szósza elég ízléses, hogy nem is kell öltözködni.

Kedd: Barbecue csirke szendvicsek

A csirke főzése az azonnali edényben annyira gyengédvé teszi, hogy gyakorlatilag könyörgött, hogy barbecue szendvicsré váljanak. Rá tesszük a maradék csirke adagját, a burgonya tálalás villával, mind a szendvicset két zsemle között. Az extra szálakhoz a slaw tetejére is hozzáadhat. (Az iskolai bhakták előkészítésére emlékezni fognak erre a receptre június óta.) Ha nem akar időt tölteni a rabszolgaságra, akkor a húsos középső részére is hozzáadhat maradék spenótot is.

Szerda: Sajtos csirke összetörött burgonya hash

Vegye be a maradék instant pot csirke és burgonya adagját egy kis tálba; Mash a burgonyát villával, amíg ők a hash -ra kedvelt textúrájuk. Vágja fel minden extra zöldséget, amelyet extra rostra, például hagymára, pirospaprikára és paradicsomra vágyik, és kombinálja őket a csirke és a burgonya keverékkel. Ezután tegye a keveréket egy tányérra, és tetejére egynegyedik csésze aprított sajttal. Mikrohullámú sütő 45 másodpercig, vagy amíg a sajt minden nem lesz. Keverje el nyugodtan egy zöldtermelést (mikrohullámozás után), ha kívánja.

Csütörtök: Csirke és zöldség quesadillas

Kezdje a választott zöldséged feldarabolásával. (Mint a hash, a hagyma, a piros paprika és a paradicsom is jól működik a Quesadillasban.) Ezután kombinálja az összes apróra vágott zöldséget egy tálba, a maradék azonnali pot csirke és a burgonya adagolásával. Helyezzen egy liszt tortillát egy tányérra, és kefe olívaolajjal. Adja hozzá a csirke és a burgonya keverékét a tetejére, adjon hozzá egynegyed csésze aprított sajtot, és tegyen egy újabb liszt tortillát a tetejére, olívaolajjal fogva. Helyezze egy panini sajtóba két percig. Ha nincs panini sajtója, egyszerűen tegye a serpenyőre a serpenyőre négy percig közepes-magas hőn, a félúton átfordítva. Miután felmelegítették (bármelyik módszerrel), tedd egy tányérra, és vágják négybe. Tetejére avokádóval egy krémességhez, amely jól párosul a chimichurri szószmal.

Péntek: Chimichurri csirke saláta

Használja a maradék többi részét, hogy könnyű chimichurri salátát készítsen. Egyszerűen keverje össze a csirkét és a burgonyát kockára vágott marhahús paradicsommal és kockára vágott uborkával. Adjon hozzá citromlevet a tetejére, hogy az egész edényt felvilágosítsa. Bennfentes tipp: A citromlé gyakorlatilag segít minden olyan maradványtól, mint a maradék. Tálaljuk pirított kenyérre vagy a zöldek tetején.

Szerezzen több egészséges főzési inspo -t a Well+Good's Cook -ban az USA Facebook Csoporttal.