Ez * messze * a legintenzívebb hegymászó gyakorlat, amelyet valaha is elvégez

Úgy tűnik, hogy a hegymászók mindig szerepelnek a gyakorlatok 10 legfontosabb listáján, mert nos, megteszik a munkát. Ez a gyors tempójú mozgás már nehéz a legalapvetőbb szinten, így izzadni golyókat, amikor térdét a mellkasához hozza, miközben a testét egyidejűleg tartja egy deszkán. De csak várjon, amíg meg nem látja az Amped-Up verziót.

Kirsty Godso, a Nike mester edzője nemrégiben megosztott egy piramis edzést, amely annyira intenzív, még ha azt is nézi. Ahelyett, hogy egy normál hegyi mászót csinálna, szó szerint a levegő félidőben vagy, amikor egy non-stop keveréket végez a mászás és az ugrások között. "Próbálja ki ezt a szív emelőt, ha mártást szeretne dobni a következő edzésedbe" - írja. És a szósznak igaza van: ez a lépés az fűszeres.

Így lehet végezni a piramis gyakorlatot, Godso szerint.

A mozdulatok:

1x kapcsoló mászó
1x tuck ugrás
2x kapcsoló mászó mindegyik láb
2x tuck ugrás

Hogy sikerült:

Piramis a lehető legmagasabb szinten 60 másodperc alatt. Pihenjen 30 másodpercig, majd mászjon vissza a fentről, megpróbálja legyőzni a pontszámot.

Mennyire intenzívnek kell lennie egy gyakorlatnak, hogy a "magas" beinduljon? Vagy dolgozzon egész testét ezzel a két perces deszkával.