Pontosan ez az, hogy mennyi erőteljes gyakorlatra van szüksége minden héten a hosszú élettartam érdekében

A hétre szükséges élénk testmozgás 150 perces gyakorlata

1-6-os perc: Melegítsen fel

Kezdjük az izmok felmelegedésével. Jó kezekben vagy Traci Copeland Nike mester edzőjével.

7-32-es perc: Nincs felszerelés HIIT és CORE edzés

Ma az egész a magról, a magról, a magról szól. Fogjon meg egy szőnyeget, és készen állsz a menni.

32-57-es perc: HIIT Cardio

Barry's a legnehezebb stúdió -fitnesz órákat szolgálja fel, és most megtapasztalhatja az égetést otthon.

57-72-es perc: Tabata edzés

Keverje össze a HIIT edzéseit a Tabata -val: egy olyan stílust, amely arra kéri, hogy a maximális erőfeszítést négy percre tegye, mielőtt pihenne.

72-97-es perc: Alsó test HIIT edzés

Láb napja van! A guggoláson, a lungon és az egyéb mozdulatokon keresztül sprint, amelyek az alsó testét sikoltozni fogják (a legjobb módon).

97-112-es perc: A Runner HIIT edzése

Ideje keverni a dolgokat. Ugorj egy futópadra, és mozogj egy maroknyi intervallumon, amelyek célja a pulzusszám megsírása.

112-127-es perc: Dancer ABS edzés

Ki azt mondja, hogy az AB munkának a padlón kell történnie? Ezzel a gyors tánc edzéssel még azt sem veszi észre, hogy a központjában dolgozik.

128-146-os perc: Alsó test tánc edzés

Tartsa meg a ritmust, de összpontosítsunk az alsó testre.

147-153-as perc: A Runner lehűl

Pehely. Megcsináltad! Most vegyen egy kis szünetet, és adjon magának egy jól megérdemelt magas ötöt. Megcsináltad, fam.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.