* Így van egy wellness pro az egészséges jet-set élettartamot

Gyakran utazni a munkára (vagy csak szórakozásból, ha a legjobb életedben él) nagyszerű módja annak, hogy ellenőrizze a turisztikai vödörlistáját, de ez egy nagy csavarkulcsot is dobhat a wellness rutinjaiba.

Nos+jó video-producer, Ella Dove (általában az Office Jet-Setter-nek nevezik) folyamatosan utazik az országban videofelvételek céljából, ami rengeteg lehetőséget adott neki, hogy egy bőröndből éljen, miközben továbbra is wellness-jét tartja. pont.

Az agyát kiválasztottuk a legfontosabb utazási tippeiért (és komolyan ők zseni) -A, hogyan lehet a leggyorsabb ember a repülőtéri biztonsági vonalon keresztül a Go-to-to-to-to-egyenruhába, amelyet valójában stratégiailag kiszámítanak, mint gondolkodni ", ami egy hat órás vörös szem számára a legkényelmesebb lesz?"Bár a kényelem határozottan szerepet játszik).

"A kényelmes nadrág, amely még mindig elegánsnak látszik, elengedhetetlen" - mondja (szereti az atlétikai csillagnadrágban utazni). "A legjobb barátom anyja egy légitársaságnál dolgozik, és igaz, hogy minél jobban öltözött, annál valószínűbb, hogy frissülni fogsz, engedjék be egy társalgóba, ha késik, vagy az utolsó pillanatban egy repülésre szorítják."

Mivel a frissítések több lábszobát jelentenek, és a több lábterem több helyet jelent a kedvenc repülőgép -nyújtási rutinhoz (igen, tényleg). Ezt hívjuk utazásnak, feltöröttnek.

Görgessen lefelé a wellness-infúzióval ellátott utazási tippekből, beleértve azt, amit ő mindig Csomagol a kézbesítésében.

Amit csomagol a kézbesítésében

Dove egyik legfontosabb tanácsadása az, hogy szuperszerveződést tartson, ami extra fontos, ha annyi wellness-erősítőt csomagol, mint ő.

"Nem pazarolok helyet egy gazillion szépségápolási termékekkel" - mondja. "De mindig csomagolom a klorofillot (mert ez nagyszerűnek érzem magam), aktivált faszén (mikor nem), probiotikumok, magnézium és kolloid ezüst."

Ezek a kiegészítők hasznosak az aláírási immunitási tinktúrájának létrehozásához (a repülőgép baktériumok kiküszöbölésére), amely vízből, klorofillből, echinacea goldenseal, grapefruit magkivonatból és rúgás-Ass immun aktivátorból áll. "Általában úgy teszem, amikor eljutok bárhová is," mondja. "Vagy a repülőgépen, ha nagyon jól érzem magam+jó."

"Nem pazarolok helyet egy gazillion szépségápolási termékekkel."

A repülés közbeni kötelezőnek is a zajcsökkentő fejhallgató, a TRTL párna, a nagy sál, a két lacrosse golyó, az iPadbe töltött könyv, a kreatív gondolatok és a többi kedvenc Byo snack: Packets jegyzetfüzete: zabliszt és chia magok.

"Kaphat egy csésze forró vizet a repülőtéren vagy a repülőgépen" - mondja. "A zabliszt töltődik, és sokkal egészségesebb, mint a legtöbb repülés közbeni snack-lehetőség, és a chia magok segítenek hidratált maradni."

Hogyan nyújt be a repülőgépen, és tartja az edzésprogramot az úton

Annyi időt tölteni egy repülőgépen, kevesebb időt jelent az edzőteremben való eltöltésre, tehát Dove megtanulta kreatívvá válni a testmozgás rutinjával.

A repülőgépen (kevésbé kínos) csere a teljes repülés közepén egy teljes jógaáramlásra egy lacrosse-golyót használ, mint egy habhenger, hogy kinyújtja az utazás által kiváltott szorosságra hajlamos területeket (mint a lábai, a háta és a lábai). A labdát a combja teteje fölé gördíti, vagy rajta ül, és a lábának hosszát a labdán mozgatja, hogy kinyújtja az izmokat, és megakadályozza őket, hogy megmerevítsenek.

"Ahol van egy fitnesz stúdió, szinte mindig van egy hely, ahol egészséges ételt megragadhat a közelben."

A leszállás után az a célja, hogy megtalálja a mozgás módját. "Gyakran egyedül utazom, de ahelyett, hogy egy hosszú nap végén elrendelnék a Takeout -ot, ajánlásokat kapok a helyi jógastúdiókhoz vagy edzésórákhoz" - mondja Dove. "Ez egy nagyszerű módja annak, hogy összegyűjtse az Intel -t a Well+Good számára, de egy jó módszer a város megértésére is. Ráadásul, ahol van egy fitnesz stúdió, szinte mindig van egy hely, ahol egészséges ételt megragadhat a közelben."

Hatalmas támogatója a gyaloglásnak, és gyakran úgy dönt, hogy gyalogos utazást folytat a tömegközlekedés vagy az autó szedése miatt. "Ha tudok járni (azaz van időm, és nem vagyok schlePping a holnap lövöldözős kellékek), ezt teszem. Az extra lépések segítenek megtisztítani a fejem, értékelem, bárhol vagyok, és fizikailag jobban érzem magam, ha elmulasztottam egy edzést."

Hogyan kerülje el a jet -késleltetést

A Jet Lag a gyakori szórólap végső ellensége, de Dove -nak van néhány trükkje a harchoz. "Egyszer olvastam, hogy ha hosszú repülés után ugrálsz a vízbe, akkor ez segít a jet -késésben, tehát ha ez egy lehetőség, akkor az első esélyem, hogy beugrok a medencébe, az óceánba vagy a zuhanyba" - mondja.

"Amikor ez nem lehetséges (és általában nem), iszom a tonna víz, és megpróbálom elkerülni a repülőgépeken való alvást. Ilyen módon az lefekvés bárhol is vagyok, mint a föld lefekvés. De valójában senki sem tudja legyőzni a jet lagot, ez az igazi üzlet. Hallgassa meg a testét, pihenjen, sétáljon, jól enni, és nyújtsa meg, amíg újra normálisnak érzi magát."