Ez az oka annak, hogy a futás ad neked, a futások…
A dinamikus bemelegítés beérkezése, mielőtt munkába kerül, nem csupán az izmok előkészítése az előttünk álló munkára. Az olyan mozdulatok, mint a lungok, az ugró emelők és a guggolás, a főverseny előtt is kiválthatják vállalkozását, ami azt jelenti, hogy egy kevesebb dolog, amiért, ha elkezdi az ideje, hogy elkezdje a futó órát.
3. Kiissza
A hidratálás a futó mindennapi kritikus eleme. "A víz segíti az emésztési folyamatot és elősegíti a tápanyagok lebontását" - mondja Velasquez. „Az általános hüvelykujjszabály, amelyet elmondok a futóimnak, minden nap öt liter.„Az Amerikai Gyakorlati Tanács azt javasolja, hogy testmozgás közben 10-20 percenként 7-10 uncia folyadékot fogyasztanak, és 16–24 uncia folyadékot fogyasztanak minden testtömegű testtömegnél, amelyet edzés után elveszítettek.
Ami történik, amikor történik, nos, tudod, hogy történik, íme néhány első kézből futófutó a lol méltó futó történetekről, és ha elvesztetted, akkor ez az, hogyan lehet visszakapni a futó mojo -t.
