Amit a NYC maraton futtatása tanított magamról és a bodymról

Az évek során testbiztonságon, munkakörökön, hihetetlenül tapintható szomorúságon keresztül dolgoztam az elveszett szeretteik felett, és arra gondoltam, hogy a * tökéletes * retort oly sok visszatéréshez-még soha. De most? Kevésbé így van. Az összes ok, amire gondoltam, hogy a futás során a pszichológiai irányok, az út mentén elmentek, mivel az élet szép kis módon bontakozott ki, és először a futás valóban a futásról vált.

Tehát, amikor a 2017. évi NYC maraton célvonalán átmentem egy olyan idővel, amely egy órával nagyobb volt, mint amire számítottam, csak néhány percet vett igénybe (oké, oké, mint egy hét), hogy rájöjjek, hogy én vagyok Csatlakozni akart a New Balance csapathoz, és 2018 -ban újra futtatni. Szerencsére, a megfelelő edzéssel és egy olyan csapattal, amely túlmutatott (rád nézett, jól+gooders), idén átléptem a célvonalat egy PR -vel és sok megtanult leckével. Itt vannak, amilyenek.

1. A tested csodálatos dolgokat tehet, de ugyanezt kell tennie érte

Az első számú dolog, amit a maraton tanított nekem: a tested csodálatos dolgokat fog tenni, ha kiképzi. Az érme flip oldala? Jól kell tenned. Ez azzal kezdődik, hogy megtalálja a megfelelő cipőt. Számomra ez egy stabilitási modell, mint például a New Balance 860 V9 (125 dollár) a túlterhelők számára (vagy azoknak, akiknek a lábad befelé gördülnek, amikor futnak). Ezt könnyen megtudhatja, ha új egyenlegre lép, ahol a kiválasztott üzletek, van egy 3D-s szkennerük, amely megmutatja a lábad felépítését. Meg tudja mondani, mi a lábad igényei, hogy a megfelelő párba szállj az Ön számára.

2. A gyógyulás nem tárgyalható

Igazi élet: Nem szeretek nyújtani, és ha tudnám, akkor valószínűleg kihagyom azt minden edzés után, a for-e-verzió többi részén. De amikor a maratonra edz, ez egy nem tárgyalható. A túlságosan szűk Achille-inakomnak habosnak és theraguningnak kellett lennie, és amint mindez megtörtént, jégre és tömörítésre volt szüksége. Különösen ezek a CEP kompressziós zokni (60 USD) edzés utáni segítenek a lábak véráramának fokozásában, ami elősegíti a 18, 19 és 22 mérföldes edzések előadását.

3. Körülbelül játszania kell, hogy kitalálja, mi működik az Ön számára

Az én italkeverékem a múlt évtől kezdve? Igen, nem tette a gyomromnak olyan forrónak érezni magát az idén. Testünk megváltozik, csakúgy, mint az étrendünk, ami azt jelentheti, hogy meg kell változtatnia az üzemanyag-forrást. A természetes Skratch Sports Hydration keveréket (20 dollár) választottam a citrom-lime és a matcha zöld tea és a citrom, amelynek koffeinje van. Hosszú távon csak a megfelelő mennyiségű oomph-ot adott nekem, levonva a lökést és a cseppet, mint a kávé néha.

4. A bőred is nagy idejű edzést kap

Mint részben fitnesz, részben szépségszerkesztő, fegyelmezem a fényvédő alkalmazását. Minden nap egy SPF 50 -et viselek, és nyáron szorgalmasan elkerülöm a napot ... de ha három órán keresztül edz, sok UV -sugarat készítesz és kár. Tehát mindig rétegeztem a Coola Classic Face Sport SPF 50 -et (32 USD) minden futás előtt, és újból alkalmaztam, amikor több mint két órán keresztül odakint voltam, ami gyakran volt. Nem számít, amikor befejeztem a versenyt, még mindig sok napkárosodással foglalkoztam, ezért úgy döntöttem, hogy egy hiperpigmentáció-célzó fotofacialis rendben van. Az ilyen típusú kezelések nem olcsóak-300–600 dollár között futhatnak, de úgy érzem, hogy megéri a beruházást a hosszú távú előnyök miatt. Az enyémhez elmentem, hogy megnéztem Adam Kolker -t, egy New York -i plasztikai sebészt New York City -ben. Javasolta az intenzív impulzusos (IPL) kezelést, amely a legjobb megoldás volt a hiperpigmentáció kezelésére a bőr tónusának és érzékenységének szempontjából. A kezelés körülbelül 30 percig tartott a kezdetektől. Hagytam egy kicsit piros és sötét foltokkal, amelyek úgy néztek ki, mint a kávé őrlés. A következő héten elindultak, és segítettek a képzési szezon egy részének visszavonásában egy könnyű breezy ülésen. Vegye figyelembe: a lézerek tesznek téged több Napérzékeny, tehát soha nem akarja, hogy az edzés közepén végezzen kezelést; Ehelyett mindig várjon, amíg télen veszi az edzés rutinját, és továbbra is kövesse egy magas szintű fényvédőt.

5. Felismeri, hogy a futás az életed lett

Könnyű lenne viccelődni, hogy minden idejét a maratoni edzés közben tölti, de valójában te is. Az edzésfutások három órán át (a tempómban) felfelé tarthatnak, és ez egy jó dolog, ha ezt megtörténik, ez megtörténik. Képztem az Apple Watch-szal (399 USD), amely az összes futamat (és zárt gyűrűt tartott-így az óra hogyan méri a napi tevékenységet) egy helyen, hogy könnyű újrahasznosítani a lépéseimet, amikor vissza akarok térni, hogy megnézzem jó futások és rosszak. Mert ami végül az út mentén történt, az az volt, hogy valami szuper fontos dolgot rájöttem: elkezdtem futni, mert szükségem volt egy kimenetre az életemben bekövetkező dolgokhoz-a stressz, a veszteség, az izgalom-mindazok a dolgokról, amelyek akkor alakulnak ki. te vagy légy. Amit felismertem, az az, hogy azok a lassú és állandó élettanok, amelyeket az évek során összegyűjtöttem voltak a futás, és most már teljes szívből tájékoztatják, hogyan haladok minden és minden lépést előre.

Ezenkívül soha nem volt jobb idő, hogy női futó legyen, és ezek mind a furcsa futási kifejezések, amelyeket esetleg nem tudsz.