Ez az agyad a mérgező kapcsolatokon--valójában szuper-addiktív

A hedonikus adaptáció az agyunk alapvető túlélési stratégiája, mert ha soha nem alkalmazkodnánk a jó vagy a rossz körülményekhez, akkor küzdenünk bármilyen új információt, vagy új tapasztalatokat kapnánk. Tehát a jó (például a nászút legmagasabb szintjéből vagy a promócióról), akár nem olyan jó (például a szakítás navigálása vagy a munka elvesztése) világ.

Ha valaki nem cselekszik kiszámíthatóan, az agyunk soha nem szokott hozzá a viselkedéshez, lehetővé téve a viselkedésnek, hogy izgalmas újdonságként regisztráljon, nem pedig mérgezőként.

Ennek ellenére, amikor valaki nem cselekszik kiszámíthatóan, a hedonikus adaptáció soha nem rúg be, így az agyunk soha nem szokott meg a viselkedéshez, lehetővé téve a viselkedésnek, hogy inkább izgalmas újdonságként, mint mérgezően regisztráljon. És ez, barátok, addiktív lehet. „Az újdonság önmagában is kifizetődő vagy kényszerítő lehet, még akkor is, ha negatív”, DR. Lyubomirksy mondja. „Természetesen ez sokkal kifizetődőbb a pozitív területen”, de néhány ember „a negatív újdonságot keresi… mert az újdonság iránti igényük annyira erős."

Az újdonságon túl a dráma és a daganat története hozzájárulhat ahhoz, hogy a mérgező kapcsolatokhoz kapcsolódjunk. Például egy olyan otthonban való felnövekedés, ahol az érzelmi kiszámíthatatlanság a norma, utat adhat az érzelmileg kiszámíthatatlan kapcsolatoknak a felnőttkorban, boldogan ismerősnek érezve-bár teljesen mérgező, bár teljesen mérgező. "A tudatalatti vonzódás miatt az ilyen típusú toxikus kapcsolatok oly nehézségekbe ütköznek" - mondja Erika Martinez, a PSYD pszichológus.

Ennek egyik sem azt jelenti, hogy magunkat kell hibáztatnunk, amikor a mérgező kapcsolatba ragadtnak érezzük magunkat. Inkább annak megértése, hogy a helyzetek hogyan válhatnak, segíthetnek megérteni, hogyan lehetne jobban megbirkózni velük, és véget vetni velük. DR szerint. Martinez azonban könnyebben elmondható, mint megtenni, és erős adagokat igényel az öntudatosság és az önellenőrzés szempontjából. Ennek megkönnyítése érdekében azt javasolja, hogy olyan tevékenységekhez forduljon, mint a múlt és a jelenlegi kapcsolatok naplózása, a kiváltó események feltárása, a terapeuta vagy más megbízható hallgató beszélgetés és tudatos erőfeszítések megtétele másképp, mint a szokásnak érzés, mint a szokásnak.

És annak érdekében, hogy ragaszkodjon a meghatározott határokhoz, Nicole Richardson terapeuta, az LMFT javasolja az összes lehetséges interakció korlátozását. Ez azt jelenti, hogy blokkolja a mérgező barátját vagy családtagját minden Platform Lehetséges telefon, az Instagram, a Facebook-fiókod, amelyet 2017 óta nem nézett meg. Ezenkívül győződjön meg arról, hogy az ütemterv tele van szórakoztató tárgyakkal, amelyekre várni kell, mert ha elfoglalt vagy, hogy olyan dolgokat csináljon, amelyek teljesítenek, kevésbé valószínű, hogy bármilyen egészségtelen kapcsolatba kerüljön.

A technológiai engedélyekkel való konkréton túl, hogy korlátozza, hogy ki kapcsolatba léphet veled, a határainak kiterjednie kell, mert némi korlátozást kell gyakorolnia, amikor másodszor kitalálja magát (amit szinte biztosan megtesz). Ha kissé magányosnak, szomorúnak vagy unatkozni érzi magát, akkor elkezdi csillogni a múltat, és azt gondolja: "Hé, nem lenne olyan rossz, ha látni ezt a személyt látni."Ennek elkerülése érdekében Richardson azt javasolja, hogy készítsen egy listát a kapcsolatokról, amelyek fájnak vagy bántottak téged, majd utalj vissza arra, amikor elkezdi fontolóra venni, hogy az ember visszatérjen az életébe.

Ez egyik sem mágikus megoldás, és a szférában lévő mérgező emberekre vonzza Önt, és egész életen át tartó törekvés, amely folyamatos bejelentkezést igényel magával. Ennek ellenére, még csak a mérgező hajló kapcsolatok más, új szögből való mérlegelése is, egy lépés a helyes irányba. Különösen akkor, ha a régi barátod úgy dönt, hogy itt az ideje, hogy újra szöveges üzenetet küldjön.

Így lehet kezelni egy mérgező-narcista főnököt. És meglepetés! Még a pozitivitás is mérgező lehet--hogyan lehet észrevenni ezt a helyzetet.