6 lépés, amelyet megteszünk, mielőtt eldöntenék, hogy itt az ideje a barátság óvadékának

Az egészségtelen kapcsolat viszont hiányzik legalább az egyik alkotóelemben, és a hiányzó szempontok gyakran pozitivitás. "A kutatások azt mutatják, hogy öt pozitív érzéssel kell rendelkeznünk minden negatív érzéshez, hogy egészséges maradjon" - mondja. Tehát, ha a barátod végtelenül beszél vacsorán a kérdéseiről anélkül, hogy megkérdezi tőled a tiédről, az nem nagyszerű. De ha ezután másnap felhív, meghív téged valami szórakoztatóra, fizet a csekknek, hogy megköszönje a hallgatást, és így tovább, és így tovább, a nettó tapasztalata végül pozitív lehet.

A barátságoknak nászútja is van

De amikor a negatív interakciók egy olyan pontig halmoznak fel, ahol nem érzi magát jól, miután egy bizonyos barátjával lógott, akkor az Ön ösztöne lehet, hogy távolítsa el magát. Nelson megkérdőjelezi ezt a reakciót, megjegyezve, hogy az önmegőrzés szándéka szándékosan magányt eredményezhet. "Ha minden alkalommal elhúzódunk, akkor nem érezzük magunkat, soha nem fogjuk kialakítani a kívánt barátságokat."

Javasolja a olyan barátságokat, mint a romantikus kapcsolatok, mivel arra törekszünk, hogy kihívásokra számítsunk azokban. Tudjuk, hogy a nehéz időkben való munka erősebbé teszi a partnerséget, de ugyanaz a protokoll nem létezik valójában platonikus barátságokkal-és. Végül is minden kapcsolat egy nászút szakaszon megy keresztül, amelyet a csalódás szakasza követ. "Úgy gondoljuk, hogy bármikor eljutunk ehhez a konfliktus szakaszához, meg kell fejeznünk a kapcsolatot, vagy meg kell próbálnunk visszamenni oda, ahol jól érezte magát" - mondja. "És elfelejtjük, hogy együtt megy keresztül, és ott volt, hogy egymás mellett álltak, és lehetővé teszik, hogy többet megismerjünk egymásról, biztonságosabban érezzük magunkat, és jobban bíznak egymásban."

Különbség van a "mérgező" és a "rászoruló" között

Ráadásul, mielőtt a barátságot mérgezőnek neveznénk, gondoljon arra, hogy az ember rosszindulatúan próbál -e bántani, vagy csak nem mindig pozitív kiegészítés az életedhez. Mert Nelson szerint ez két különálló dolog. "Mindannyian a kapcsolatokban vagyunk, mert van szükségünk, tehát nem jelent problémát, hogy rászorulók legyenek-ez csak egy olyan probléma lehet, hogy miként kezeljük ezeket az igényeket néha."

Hogyan néz ki, ha azzal a feltételezésből kezdené, hogy a barátai egy jó helyről származnak, ahelyett, hogy azt feltételezik, hogy megpróbálnak bosszantani vagy csalódni? "Nem hiszem, hogy egyikünk felébred, arra gondolva:" Remélem, hogy hangsúlyozom a barátom ma " - mondja.

2. Ellenőrizze a bankot

Most, hogy kiértékelte, hogy a kapcsolata egészséges-e vagy sem, fontolja meg, mennyire befektetett még benne, és mi volt a pozitív-negatív arány az idő múlásával. "Gondolj úgy, mint egy bankszámla egyenlege" - mondja Nelson. Ha valaki nagyon nehéz időn megy keresztül, és nem kedves vagy kedves, tegyen egy lépést hátra, mielőtt reagálna. "[Talán az a személy] egy csomó pozitív betétet tett az idő múlásával, és most úgy beszél, hogy úgy mondjon" - mondja Nelson. Amikor úgy érzi, hogy a barátja vörösre vagy adósságba megy, ha több visszavonulást hajt végre, mint a betéteket, akkor a dolgok durván érzik magukat.

3. Fontolja meg a helyzetben betöltött szerepét

Csábító a mások téves lépéseire összpontosítani, amikor egy kapcsolat negatívnak érzi magát, de a terapeuta és a barátsági kutató, Miriam Kirmayer szerint fontos megvizsgálni a saját szerepét a dinamikában is. "A barát viselkedése valamilyen módon reagál a tiédre" - mondja.

"Ha a barátod folyamatosan szellőzik, akkor lehetséges, hogy úgy érzik, hogy ezt csinálják nekik, és megpróbálnak teret teremteni maguk számára, hogy a beszélgetés részét képezzék maguknak?" -Miriam Kirmayer, terapeuta

"Ha a barátod minden alkalommal dömpingel vagy szellőzteti ... lehetséges, hogy a barát úgy érzi, mintha ezt csinálnád velük, és megpróbálnak teret teremteni maguk számára, hogy a beszélgetés részét képezzék maguknak?"Alapvetően csak szánjon időt az önellenőrzésre.

4. Adjon hozzá pozitivitást, ahol csak lehetséges

Még akkor is, ha van Minden hibája, Nelson szerint vannak olyan stratégiák, amelyek elkerülhetik a kapcsolat teljes végét. "Nem mindig lehet kiküszöbölni a negatívumot, de további pozitivitást adhatunk hozzá" - mondja.

A kezdők számára az öngondozás kulcsfontosságú. "Meg kell tudnunk, hogy hozzáadjuk azokat a dolgokat, amelyek az életünkbe hozzáadják, amelyek helyreállítottnak, egészségesnek és egésznek éreznek minket" - mondja, akár egy kocogó, csokoládé, néhány olvasási idő a kádban, vagy valami mást teljesen. Fontos az is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy más barátságok vannak, amelyekre támaszkodhat azokra a dolgokra, amelyekre a kemény idejű barátja, amelyet jelenleg nem tud adni neked (e.g. hely, hogy beszéljen a saját kérdéseiről).

Ezután adjon hozzá bármilyen pozitivitást a negatív hajló barátsághoz. "Még akkor is, ha van egy barátunk, aki valami keményen megy keresztül, mindig azt mondhatjuk:" Semmi mást szeretném, mint csak kimenni és szórakozni ma este " - mondja Nelson. "Mindig meghívhatjuk a másik embert, hogy lépjen be valami élvezetes, nevetésre, vagy hálát idéz elő."Egy kis gázolás sem árt, sem.

5. Használja a szavait

Kipróbálhat valamit, amit sokan különösen nehéznek találnak a másik ember barátságában, mi van. "Hajlamosak vagyunk megbirkózni a dolgokkal, majd hirtelen ez az utolsó szalma, és olyanok vagyunk, mint:" Kész vagyok " - mondja Nelson. Ez a végjáték különösen sajnálatos, ha még más megközelítést sem próbált ki. "Például mondhatnád a barátodnak valamit a vonal mentén:" Szeretnék ott lenni érted, de úgy érzem, hogy egy kicsit elkezdek elhasználódni " - mondja. Ezután tárgyalhat arról, hogy mit tud és mit nem tehet, előrehaladva.

Például egy új ish barátom nemrégiben megosztotta, hogy a szorongással sújtott szöveges üzeneteim hangsúlyozzák őt, és hogy inkább felhívom, hogy felhívom. Soha nem történt számomra, hogy a cselekedeteim negatív hatással voltak. Nelson szerint ez pontosan az a fajta beszélgetési csere, amelyet ösztönöz előtt barátságot hagyva hátra. "Valójában megmentheti a barátságot, és mindkettőt megadhatja, amire szüksége van."

6. Kemény hívást kezdeményez

Ha kipróbálta az összes fent vázolt taktikát, és Nem látja a próbálkozási helyzetet ideiglenesnek, érdemes megfontolnia a barátság elhagyását, hogy megvédje saját lelkiállapotát. "Ez tényleg óvatos egyensúly" - mondja Kirmayer. "Nem akarunk olyan barátságban maradni, amely nem valaki más kedvéért működik, mert ez valóban befolyásolhatja saját fizikai egészségünket, érzelmi jólétünket és más kapcsolatokunkat."

De ügyeljen arra, hogy gyakorolja az éberséget, mielőtt keményen felhívja a figyelmet egy barátjával. "A barátaink nem feltétlenül ott vannak, hogy állandóan boldoggá tegyenek" - mondja Kirmayer. Igaz-még a SATC Galsnak volt tisztességes része a harcokról, és csak képzelje el, ha Carrie és Samantha nevezték volna a 2002. évi FedEx -eseményről ..

Még mindig nem biztos benne, mit kell tennie? Nos, a jó tanács tagja, Kelsey Patelnek van válasza; Itt a kérdések, amelyekről úgy gondolja, hogy minden nőnek feltennie kell a barátságot. Ráadásul néhány tanács arra, hogy mit kell tennie, amikor a barátja pénzt kölcsönöz (yikes!).