Ez csak a diófélékben * a legegészségesebb snack

Ennek ellenére ez az átfogó tanulmány még több bizonyítékot jelent arra, hogy a dió elég rohadtul jó az Ön számára. Míg a tanulmány különösen a dióra és a földimogyoróra összpontosított, nem hibázhatsz, ha nagyjából bármelyiket adsz. Minden dió gazdag fehérjékben és egészséges zsírokban, ami elősegíti a teljesebb és hosszabb ideig elégedettebb maradást, mint egy magas szénhidrát -snack elérése. Ráadásul minden dió saját egyedi egészségügyi javát kínálja. Például egy uncia mandula adagja 6 gramm fehérjét kínál (alapvetően bármely más dió, mint!) és sok egészséges zsír, amelyek segíthetnek csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A dió hasonlóan tele van szív- és agy-egészséges omega-3 zsírsavakkal. A pisztácia adagja a napi ajánlott szálbevitel 12 % -át és egy csomó B6 -vitamint tartalmazza, ami jó az energia fenntartásához; A pekándió felajánlja a cinkt az immunrendszer és az E -vitamin növelésére a gyulladás elkerülése érdekében.

Ne felejtsd el ragaszkodni az egyikhez, amely a kedvenc diójának idején, Brigitte Zeitlin, RD-ben, korábban elmondta a Well+Good-nak. Az egyik uncia általában egészséges adagolás, amely körülbelül 22 mandulát, 49 pisztácia -kernel, 18 kesudió, 14 dió fele vagy 19 pekándióra utal. Ásni a kedvencedbe, és élvezze az előnyöket.

Nézze meg ezeket a többi egyszerű, egészséges snack -ötletet közvetlenül a táplálkozási szakemberektől. És nézd meg a Whole Foods hűvös DIY mandula tejgépek deeteit.