Ez az alsó test Pilates rutinja megégetni fogja a fenékét

Be fogsz jutni néhány szamárrúgásba és hátráltató fürtökbe, hogy otthonba kerüljenek. Ezek a legnagyobb feneked izmaid, és támogatják Önt, amikor felállsz, leülnek, futnak, sétálnak, lépcsőn másznak, többek között a napi mozgási minták. Mindezt támogatják a hátrányai, ezért azt akarod, hogy azok is erősek legyenek. Mindkét mozdulat mind a négyes helyzetből az alkarok és a térd helyzetéből történik. Felemelheti és leengedi a lábát a mennyezet felé a szamárrúgásokhoz, mielőtt megemelkedik, miközben kiegyenesíti, és meghajolja a lábát a hátrányos göndörökhöz.

Ezenkívül a négyes gyakorlatok hosszú gyakorlati áramlásán is áthalad, amelyet úgy terveztek, hogy valóban rögzítse a lábát, és dinamikus mozgásokon keresztül, amelyek kipróbálják az izmos kitartást, és segítenek még többet építeni.

Ez az edzés szuper szórakoztató, ha egy kicsit kihívást jelent, tehát az ülés végén Spencer egy békés gyermek pózban csomagolja ezt az alsó test Pilates edzést, hogy jutalmazza a nézőket minden kemény munkájáért.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.