Ez az online wellness bolt egy kiegészítők kincslelete--az RD legfontosabb tippei 5 drágakőre, amelyeket most megragadhat

Persze, lehet, hogy van egy olyan barátja, aki enciklopédikus ismeretekkel rendelkezik a kiegészítőkről, amelyekhez gyors Rec-hez jár, és semmi sem tud versenyezni az egyenesen egy rd tanácsokkal.

Ezért kértük Caroline Brantley-t, MS, RD-t, hogy ossza meg * literal * pro tippeit az Iherb öt kulcsfontosságú válogatásáról, amely egy-stop online üzlet az összes kiegészítő, természetes termékek és még sok más számára, amely több mint 30 000-et hordoz (igen, igen, Ön elolvasta ezt a számot helyesen) Termékek.

"A kiegészítők egyik legfontosabb aggodalma az, hogy nem hagyják jóvá az FDA -t, azaz az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA) nem vizsgálja felül a termékeket a biztonság és a hatékonyság szempontjából, mielőtt forgalomba hoznák őket" - mondja Brantley. "Ezért személyesen keresek közismert és kutatott kiegészítőket, valamint a jó hírű márkákból származó kiegészítőket."

Itt van az Iherb minőségi garanciája tengelykapcsolóban. Mivel minden egyes terméket az ITESted pecséttel egy független harmadik fél laboratóriuma értékel, bízhat abban, hogy a készleteket felkészített kiegészítőt elfogulatlan, tudományos módszerekkel legitimnek tanúsították.

És ha egyszer levette a forrást, elkezdheti a vásárlást a részletekhez. Brantley személyesen vesz egy női multivitamint, kollagén peptideket és alapvető aminosavakat az edzésekhez, de betekintést nyújt arra, hogy mit kell figyelni, függetlenül attól, hogy miként áll a kiegészítő polcán.

Olvassa tovább az 5 kiegészítő ajánlást.

Solumeve sugárzó szépségpor ital keverék, 25 USD

Brantley szerint mindenkinek van kollagénje a testében, de ha a bőrében, az inakban, a ligamentumokban és más kötőszövetekben természetesen megtalálható cuccokat szeretné kiegészíteni, akkor a hidrolizált változatot kell keresnie.

"Tetszik, hogy ez a termék hidrolizált formájában van, azaz a test bontható és könnyebben felszívódik" - mondja Brantley. "A jelenlegi kutatások alapján a kollagén -kiegészítők potenciálisan hatékonyak, kevés mellékhatás nélkül."

Ajánlja a kollagént azoknak az embereknek, akik javítják a bőrüket, vagy segítenek csökkenteni a ráncok, az ízületi fájdalomban szenvedőket, vagy azokat, akik a csontok egészségének javítására törekszenek. Ha ez úgy hangzik, mint te, ragadja meg ezt a probiotikum-infúziós kollagén italt, és kezdje el kortyolgatni.

Kaliforniai arany táplálkozás francia tengeri fenyő kéreg kivonat, 25 USD

A fenyő kéreg tele van szabad radikális, gátló antioxidáns vegyületekkel, proanthocianidins-nek, amely a kutatások kimutatták. Összességében Brantley megjegyzi, hogy az antioxidánsok hasznosak, mert gátolják az oxidációt, vagy a szabad gyököket és károsító sejteket termelő reakciót, vagy.

"Más szavakkal, az antioxidánsoknak védőhatása van" - mondja Brantley. Javasolja, hogy szerezze be őket olyan ételekből, mint a sötét színű gyümölcsök és zöldségek, diófélék, magvak, gyógynövények és fűszerek--ha kiegészítőt szeretne hozzáadni, akkor ez a franciaországi Les Landes-erdőből származik, és az egyik legtisztább tisztított. Fenyő kéreg kivonatok, amelyeket a procyanidinek magas koncentrációja miatt találhat. Minél többet tudsz.

Bolt -kiegészítők

Vásároljon most Consablabs magnézium-rágócsomagokat gyermekeknek 9 dollár vásárlás most Healthybiom Lactobacillus reuteri LRC D-vitaminnal 18 USD Vásároljon most kaliforniai arany táplálkozás francia tengeri fenyő kéreg kivonat 25 USD Vásárlás most Solume Radiant Beauty Power Drink keverék 25 USD Vásároljon most OsLomega norvég extra szilárdság Omega-3 $ 40 $ 40 $ 40

HealthyBiom Lactobacillus reuteri LRC D -vitaminnal, 18 USD

A jó bél egészségének első számú szabálya: probiotikumok, igaz? Brantley szerint a probiotikumok trükkös kiegészítők, hogy minden lehetőség miatt helyesek legyenek, ám az a jóváhagyási bélyegzőjének előírása négyszeres.

Először is magas CFU -számmal kell rendelkeznie. Másodszor, a törzs sokféleségének kell lennie, beleértve a Bacillus coagulans -t, a Lactobacillus -ot, az Acidophilus -ot, a Bifidobacteriumot és a Streptococcus thermophilus -t, ha lehetséges. Harmadszor, azt egy késleltetett kiadású kapszulába kell beágyazni, hogy megvédje a jó baktériumokat a gyomorsavtól. És végül azt prebiotikumokkal kell bevenni, hogy segítsék a probiotikumok növekedését, miután a rendszerben vannak.

Ez az HealthyBiom Probiotic ellenőrzi a késleltetett felszabadulást és a Lactobacillus dobozokat, és bár a CFU az alsó végén be van töltve, a D-vitamin további lendületével rendelkezik, amely szilárd választást választ, és azok számára, akik csak a kiegészítőket kezelik: kiegészítők: kiegészítők: kiegészítők.

Oslomega norvég extra erő Omega-3, 40 USD

Az omega-3-ek egy kis, de mozgós típusú esszenciális zsírsav, amely előnyös lehet az Ön kardiovaszkuláris egészségének, stabilizálhatja a vércukorszintet, alacsonyabb gyulladást, növelheti az immunitást, javíthatja a hangulatot és segíti a krónikus betegségek megelőzését-mondja Brantley.

Az élelmiszer -források közé tartozik a zsíros halak, például a lazac, a tonhal, a tőkehal vagy a hering, valamint a diófélék és magok, például a dió, a chia, a len és a kendermag. Ha a kiegészítő útvonalon halad, Brantley azt javasolja, hogy tartsa szemmel, hogy mind az EPA, mind a DHA (Omega-3 forrásai) magas a többi zsírsavhoz képest.

"Amikor az omega-3 kiegészítőket nézem, a legfontosabb dolog az összetevők, és milyen zsírsavak vannak benne"-mondja Brantley. "Tetszik, hogy ez a termék mind az EPA -t, mind a DHA -t tartalmazza, mivel mindkét zsírsav eltérő egészségügyi előnyöket nyújt."

Viceable magnézium -rágóbabák gyermekek számára, 9 USD

A magnézium egy szuper ásványi anyag (támogatja az alvást, a hangulatot, a koncentrációt, az energiát, a csontok egészségét, a bélszabályozást, az emésztést és az abszorpciót, mondja Brantley), amelyet az emberek 75 % -a alig fogyaszt, mondja néhány kutatás szerint.

"A rossz alvás és a székrekedés olyan jelek, hogy Ön vagy gyermeke nem kap elegendő magnéziumot" - mondja Brantley. "Egyéb tünetek lehetnek az izomgyengeség vagy a görcsök, a fáradtság, az alacsony hangulat, a csökkent figyelési span vagy a rossz koncentráció."

Ha további teljes kiőrlésű, spenót, diófélék, tofu vagy sötét csokoládé hozzáadása nem segíti a magnézium -bevitelt (különösen azoknak a kicsiknek, akik ezeket az opciókat kevésbé találják meg, mint az étvágyat), próbáljon hozzá egy kiegészítőt. Bónuszpontok, ha ez egy nyúlós, hogy a gyerek valóban várja, hogy a Gummies bármely napon egy-egy spenótot készítsen.

Szponzorálta az IHERB

Legfelsõbb fotó: Getty Images/Peopleimages