Ez a partner variáció a hajópózon egy komoly abs égő

Használatát tőkeáttételként használja fel a ládákat felfelé és egymás felé. Ha kissé hátradőlt a testének, mindkét partnernek 45 fokkal fel kell emelnie a lábát, és együtt érintse meg a lábát. Innentől kezdve a partnerek megpróbálhatják egyszerre kiegyenesíteni az egyik lábat, hogy fokozzák a Hamstring Stretch és a Core aktiválást. Tartson hét -tíz lélegzetet, majd engedje el.

Hallottad a híreket? Francesca Valarezo vezeti az éves wellness -visszavonulásunkat. Annak érdekében, hogy több jóga és meditációs intelt szerezzen tőle, e -mailben E [email protected], hogy lefoglalja a helyét Miamiban.