Ez a Quickie HIIT edzés mindössze 10 perc alatt biztosítja a napi adag kardio és erőt

2. A szumo guggolás ugrik

Kezdje el állni a lábaddal együtt, és a lábujja kissé kiderült. Ugorj szélesre a lábad, és hajlítsa meg a térdét, és engedje le a csípőjét, hogy guggoljon egy szumo guggolásba. Ahogy felállsz állni, ugorj vissza a lábad a középpontba, és ugorj kétszer.

3. Oldalsó lökés ugráshoz

Kezdje a lábaddal együtt, és a lábujjait előre nézzen. Tegyen egy nagy lépést oldalra a jobb lábával, ügyeljen arra, hogy a térde túl van a bokáján. Ugorj ki a lendüléséből, tüzelj a hátrányából, és felemeljék a térdét a mellkasához. Ez egy képviselő. Ahogy lejön az ugrásból, menjen vissza közvetlenül a lendületébe. Végezzen 10 ismétlést a jobb oldalán, majd 10 ismétlést a bal oldalán.

4. Bűbáj

Kezdje a lábad csípő távolságával. Ugorj fel a földről, szép és egyenes, miközben a kezét a feje fölé hozza, és tapsoljon. Hozd a kezét a föld felé, amikor lejön, és ülteti őket a válla alá, és rúgja vissza a lábát egy deszka helyzetbe. Ugorj vissza a lábad a kezed felé, majd menj közvetlenül a második repbe, egyenesen felugrva, és a feje fölött tapsolva. Végezzen 10 ismétlést.

5. hegymászók

Kezdje deszkás helyzetben. Vezesse be az egyik térdét a köldök felé, majd térjen vissza a deszkába, és tegye ugyanezt az ellenkező lábaddal. Ez egy képviselő. Végezzen 10 ismétlést.

6. Deszkák

Kezdje deszkás helyzetben. Ugorj mindkét lábát oldalra, majd vissza a középpontba. Ügyeljen arra, hogy tartsa meg a jó deszkát, ahogy ezt a gyakorlatot végzi. Végezzen 10 ismétlést.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.