6 ünnepi határ, hogy segítsen az idei különösen trükkös évad kezelésében

További határmeghatározó tippeket szeretne? Hallgassa meg a The Well+Good Podcast következő epizódját.

Végül azonban elengedhetetlen, hogy megtegye azt, ami biztonságosnak érzi magát, és nyugalmat ad neked. Tehát, amikor a járványhoz kapcsolódó ünnepi határok kezelésére van szükség, íme három tipp, amelyeket figyelembe kell venni:

1. Mandátum a látogató számára a Covid tesztelése

Fontolja meg, hogy azok, akik otthonukba érkeznek, előzetesen végigvételt tesztelnek, hogy kiküszöböljék a terjedés félelmét (és ez az oltott emberekre is vonatkozik)

2. Csökkentse az összejövetelét, és virtuális meghívásokat kínáljon egy szélesebb körre

Fontolja meg néhány vendég kiválasztását, szemben a szokásos összeggel, amelyet általában meghívna, és hívja meg a fennmaradó vendégeket, hogy gyakorlatilag csatlakozzanak hozzád

3. Kiszáll

Fontolja meg, hogy a szorongás szintje más körül van ebben az időben. Ha egy-10 skálán úgy érzi, hogy öt vagy annál alacsonyabb, akkor szabályozhatja magát, hogy alkalmazkodjon a környezethez. Ha úgy érzi, hogy öt felett van, fontolja meg, hogy valóban részt vesz -e a kérdéses összejövetelen vagy rendezvényen. Bizonyos viselkedési választások megkönnyíthetik a stresszszerű viselet maszkját, gyakran moshatják a kezét, és korlátozhatják a fizikai érintkezés korlátozását, de azt is mérlegelheti, hogy úgy érzi, hogy érdemes-e a stresszt a részvételi időszakra.

3 ünnepi határ, hogy megvédje magát az önöket kiváltó emberektől

Az ünnepi határokat nem kell korlátozni a éppen A Covid -hoz kapcsolódó kérdések; Fontos az is, hogy megvédje magát az emberekkel szemben, akik nehéz érzéseket hoznak benned, egyszerűen akkor, ha velük időt töltenek. Lehet, hogy ezek az emberek bebizonyították, hogy nehéz kapcsolatba lépni, különben megváltozhattak az iránti érzéseid, és a relációs dinamika nem ugyanaz. A határok navigálásakor azonban vegye figyelembe ezt a három tippet:

1. Azonosítsa a "Táblázat kívül" témákat

Milyen témákat érzem magam kényelmesen megvitatni, és milyen témák vannak szigorúan az asztalról? Az asztalon kívüli témákra való válaszadás: „Nem érzem magam jól beszélve a randevú életemről. Nagyon örülnék, ha nem kérdezed újra, mert nem fogom meggondolni, hogy ezt megvitatom."

2. Mondja el valakinek, amikor átlépik a határát

Az emberek néha átlépik a határokat olyan humoros kísérletekkel vagy viccekkel, amelyek érzéketlenek. Amikor ez megtörténik, fontolja meg a következő válasz megosztását: „Ezek a viccek nem viccesek számomra, nagyon értékelem, ha abbahagyta a megjegyzéseket erről.”És ha lehetséges, tegyen meg mindent, hogy eltávolítsa magát a személy közvetlen közelében való részéről.

3. Várja el mentális-egészségügyi igényeit

Tegyük fel, hogy törvényei repülnek a városba, és veled maradnak az ünnepek alatt. Fontolja meg, hogyan befolyásolhatja ez a mentális egészségét előre, és ennek megfelelően tervezze meg. Például mérlegelje, mennyi ideig képes szórakoztatni őket, és megosztani ugyanazt a helyet, mint nekik; Döntse el, hogy inkább megosztja -e otthonát, vagy béreljen egy szállodát; és azonosítsa, mely témák merültek fel a múltban, amelyek kiváltottak és felkészültek egy határérték-reakcióval, ha ismét megtörténik.

Annyit kell mérlegelni az ünnepek alatt, amikor készen állunk arra, hogy összegyűljünk olyan emberekkel, akiknek már jó ideje nem voltunk közelében. Alapvető fontosságú, hogy ne feledje, hogy a határokat közölni kell, és néha többször is meg kell osztania a határt, hogy az üzenetet átadja.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.