Ez az RD háromlépéses képlete biztosítja, hogy a tojásai elérjék a teljes egészségi állapotú potenciáljukat

2. Adjon hozzá egy választott rostforrást.

A tojásoknak sok tápanyag van, de nincs rost. "A rost egy másik tápanyag, amelyet a nap folyamán fogyasztani kell" - mondja Rifkin, és hozzáteszi, hogy ez egy másik kulcsfontosságú tápanyag a reggeli étkezésből való telítettséghez. "Ezenkívül a Fiber segít a tartalomfeldolgozás feldolgozásában az emésztőrendszer segítségével, az emésztőrendszer szabályszerűségében."

Amikor a rostot tojásokkal való enni kell, a Rifkin szerint sok étel van, amelyet könnyen be lehet integrálni a reggeli étkezésbe. "Hozzáadhatsz zöldségeket egy tojásrögzítéshez, egy csésze gyümölcsöt lehet az oldalán, tojásait egy teljes kiőrlésű tortillára vagy teljes kiőrlésű kenyér szeletre, sós eggy zabliszt tálba, vagy dióféléket vagy magokat tartalmazhat" - mondja. A kulcs az, hogy csak hozzáadjuk valami rostjával az étkezéshez.

3. Beépítsen egy szénhidrátot.

Igen, a szénhidrátok még jó fontosak. Rifkin azt mondja, hogy ők is egy másik tápanyag, amelynek a tojásoknak nincs, tehát amikor azt kérdezi, hogy mit kell enni a tojásokkal, ez a képlet utolsó része, amelyre gondolkodni kell. "Szerencsére sok ugyanazon ételnek, amelyek rostokkal rendelkeznek, szénhidrátokkal is rendelkeznek"-mondja a zabliszt, a teljes kiőrlésű pirítós, a gyümölcs és.

Tényleg, amikor erre gondolsz, ez a háromlépéses képlet gyakran kétlépéses képlet, mivel oly sok étel lefedi mind a rost-, mind a szénhidráttartalmú tápanyag-alapokat. Mennyire könnyű ez? Csak azt mutatja, hogy egy jól lekerekített reggeli étkezésnek nem kell sokáig tartania; A tojás reggelije ugyanolyan gyorsan készen áll, ha egészen a képletet követi. És végül jobb munkát fog végezni, hogy az ebédig is tele legyen.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.