Ennek az RD azonnali pot csirke és édesburgonya curry tele van hosszú élettartamú összetevőkkel

Az édesburgonya szintén kulcsszerepet játszik ebben a curryben, édességet és textúrát adva az edényhez. Nem csak ezek a rostban gazdagok, hanem elősegítik a bél egészségét is. Valójában a tanulmányok arra utaltak, hogy az édesburgonya antioxidánsok elősegítik a növekedését Bifidobaktérium és Lactobacillus egészséges bél baktériumok fajai. A kókusztej egy újabb hosszú élettartam-fokozó összetevő, amelyet ebben az azonnali pot csirke curry receptben használnak; A tanulmányok azt sugallják, hogy a kókusztej csökkentheti a „rossz” LDL koleszterint, miközben „jó” HDL koleszterinint nevelhet. Végül a sovány csirkemell rengeteg szív-egészséges fehérjét ad az edényhez.

A nap végén, Hassing azt mondja, ez a curry „ízléses, megnyugtató és csak egy igazán jó étkezés, amely egy hideg téli napon felmelegszik."Az a tény, hogy csak 15 perces gyakorlati előkészítést igényel, mielőtt beállítaná, és elfelejti, csak sokkal édesebbé teszi. És FYI: Mivel az azonnali edény lehetővé teszi, hogy több főzési technikát kihasználhasson egy edényben, nem kell piszkálnia az egyetlen edényt, kivéve az egyetlen edényt, amelyben főz.

Olvassa el a Hassing receptjét az azonnali pot csirke édesburgonya curry -hez.

Azonnali pot csirke curry recept

Összetevők
2 teáskanál olívaolaj, avokádóolaj vagy ghee
1/2 közepes sárga hagyma, kockára vágva
3 fokhagymás szegfűszeg, darált
1 1/2 font csirkemell, kocka
1 közepes nagy édesburgonya, kocka (nagyjából 2 csésze)
1 piros paprika, szeletelt vagy kockára vágott
2/3 csésze csirkeleves (használjon 1 csészelevest, ha van egy újabb azonnali edénymodellje, hogy elkerülje az égési jelet)
3-4 evőkanál curry por
1 1/2 teáskanál őrölt kömény
1 teáskanál földi kurkuma
1/4 teáskanál cayenne bors
1/2 teáskanál tengeri só, több ízlés
1 Can (14 uncia) teljes zsírtartalmú kókusztej
2 csésze fagyasztott zöldbab
Kesudió, koriander, lime ékek és karfiol rizs, vagy választott rizs tálaláshoz, opcionális (kihagyja a kesudiót diómentes)

Utasítás
1. Állítsa az azonnali edényt a pirított beállításra. Adjuk hozzá az olajat vagy a ghee -t, a hagymát, valamint a fokhagymát és a pirítást, amíg a hagyma áttetszővé nem válik.

2. Forduljon a magas nyomáshoz. Adja hozzá a csirkét, az édesburgonyát, a paprikát, a húslevest, a curry, a kömény, a kurkuma, a cayenne és a tengeri só. Zárja le az azonnali edényt és állítsa be az időzítőt 10 percig.

3. Miután az idő lejárt, engedje el a nyomást a tömítésről a szellőzőre váltva. Miután a nyomás felszabadult, távolítsa el a fedelet, és fordítsa az azonnali edényt a pirított beállításra. Keverje hozzá a kókusztejet és a fagyasztott zöldbabot, és hagyja főzni további 2-3 percig, vagy amíg a zöldbab át nem melegszik. Adjon hozzá további curry -port és sót ízlés szerint.

4. Tálaljuk a rizs, a karfiol rizs vagy a zöldek felett, és kesudióval, mész ékkel és friss korianderrel.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.