Ez a regisztrált dietetikus korona mogyoróvajat, mint mindegyik legjobb dióvaját

4. Jó antioxidánsok forrása. Meglepődött? A földimogyoró tele van az antioxidáns resveratrollal, "egy gyulladásos harcos, amely szintén megtalálható a borban" - mondja Beckerman.

Csakúgy, mint minden más, mérsékelten kell enni a mogyoróvajat. Beckerman szerint a tálalási méret két evőkanál, ami körülbelül 200 kalória. Íme, amit kapsz egy, amit még egy sózott mogyoróvaj adagolásában kapsz, az USDA szerint:

• Kalória: 191
• Kövér: 16 gramm
• Fehérje: 7 gramm
• Szénhidrátok: 7 gramm
• Cukor: 3 gramm
• Rost: 2 gramm

Vannak -e mogyoróvaj hátrányai??

A legtöbb ember számára nem. Beckerman azt mondja, hogy technikailag hüvelyesek, és nem teszik őket a paleo étrendben. (Ez az oka annak, hogy inkább mandulavajhoz mennek.) És nyilvánvalóan azoknak az embereknek, akiknek mogyoró -allergiájuk van, messze, távol kell maradniuk a PB & JS -től.

Mit kell keresni mogyoróvaj vásárlásakor

A természetes a legjobb - mondja Beckerman. Rövid összetevő listájuk van: só, olaj és földimogyoró. Ugyanakkor figyelmezteti, hogy egyes mogyoróvajok olyan szükségtelen adalékanyagokat tartalmaznak, amelyek kevésbé egészségessé teszik a terjedést (mint például a cukrok és a hidrogénezett olajok). Továbbá: Ha a "természetes" PB nem különül el az edényben, akkor valószínűleg nem túl természetes.

Hogyan lehet enni mogyoróvajat (az edényből egyenesen)

Ez minden olyan ember számára, aki beteg a PB -től és a JS -től. A dióvaj elég sokoldalú. Adhat egy adagot a reggeli turmixokhoz vagy a zabliszthez az extra fehérjéhez, felhasználhatja azt keverő sütéshez vagy salátaöntethez, és nyilvánvalóan csak süteményekké válhat.

További inspirációért próbáljon ki egy mogyoróvajat és zselés acai tálját reggelire, édesburgonya krumplit egy juhar-mogyoró öntettel ebédpentreként, egy tészta tál mogyoróvajjal vacsorára és egy vegán háromkomponensű mogyoróvaj-csészével. desszert.

Tehát igen, a földimogyorók valóban elég rohadt egészségesek az Ön számára. Ha szükséged van rám, itt leszek, megragadni egy újabb kanál.

Ezt a darabot eredetileg 2019. március 5 -én tették közzé. 2019. április 3 -án frissítették.

Ha most haldoklik valamilyen mogyoróvajjal, próbálja meg felvenni ezeket a jobban, ha vegán mogyoróvaj-csészéket vagy ezt a sütőtök mogyoróvaj olvadt süteményt.