A Tiktok vírusos „futópad -rugók” edzései forró lányok új szintre járnak

Az észak-karolinai Raleigh-i 23 éves férfi úgy döntött, hogy megpróbálta megváltoztatni a „Gymtok” narratíváját, és úgy döntött, hogy olyan edzést akar létrehozni, amely felhatalmazza az embereket arra, hogy testüket kizárólagos céljuk érdekében mozgatják, hogy jól érezzék magukat, és elrontják kedvenceiket, és elrontják kedvencükhöz. művészek.

De vajon a futópad -rugók edzései olyan hatékonyak -e, mint szórakoztatóak?

Röviden: fene igen. A testmozgásnak nem kell hagynia, hogy izzadságba áztasson, hogy hasznos legyen. A séta egy hihetetlenül erőteljes testmozgás formája, amelynek alacsony a belépése és a főbb előnyök, és igaz, hogy maratonos vagy, vagy nem emlékszel, amikor utoljára egy pár cipőt kötöttél fel.

A napi séta napi naplózása például 30 százalékkal csökkentheti a szívbetegség kockázatát. A jó hír az, hogy elérheti ezt a célt, ha csak az egyik Bennett Strut edzését végzi. A Tiktok Teremtő folyamatosan készít új lejátszási listákat, amelyeket kedvenc művészei ihlette, a zsákmányt rázó Lizzo edzéstől kezdve a 2000 -es évek elejének teljes mértékben szentelt rugóig.

A formátum sok rugalmasságot biztosít a fitnesz szintjére való beállításához - mondja Bennett. Ha nem akarja felvenni a tempót a gyorsabb dalok során, ragaszkodjon egy olyan sebességgel, amely jól érzi magát. Szeretné feltárni az ante -t? Dobj be egy pár könnyű súlyzót vagy boka súlyát. Alternatív megoldásként néhány ember szereti a futópad-rugókat bemelegedési vagy lehűtési tevékenységként dobni.

Nem számít, hogyan módosítja, Bennett sürgeti az embereket, hogy emlékezzenek a támasz igazi szellemére. Nem a font leengedéséről vagy a PR -be történő beállításáról szól. Arról szól, hogy emlékeztesse magát, hogy a test mozgatása és szórakozás.

A tiktok futópadi rugók mentális előnyei is jók

A 30 percig járás fizikai előnyei mellett kiderül, hogy ezekben az edzésekben nagyon sok mentális mágia folyik, ami majdnem addiktívvá teszi őket.

Az egyszerűség és a látszólag "könnyű" jellege ezeknek a rugóknak kompetensnek érezzük magunkat - mondja Angie Fifer Winter, PhD, CMPC, a Pittsburgh -i Higherechelon nagyteljesítményű edzője, Pennsylvania, Pittsburgh -ben. És bár ez alacsony sávnak tűnik, a kompetencia a három fő pszichológiai szükségletünk egyike a motivációnak-a másik kettő az autonómia és a rokonság.

Az a habozás, amelyet érezünk, amikor terv nélkül eltaláljuk az edzőtermet, vagy készüljünk fel egy különösen nehéz intervallumfúró futtatására, az azért van, mert nem érezzük magunkat abban, hogy képességünket végezzük a feladat elvégzésére. Néha ez az érzés olyan erős lehet, hogy teljesen elkerüljük az edzést, mert attól tartunk, hogy kudarcot vallunk.

Bennett's Struts oldja meg ezt a problémát azáltal, hogy egyértelmű tervet ad nekünk, hogy biztosak vagyunk abban, hogy befejezzük egy tornatermi berendezést, amelyet a legtöbb mindenki ismer. Ez majdnem biztos siker.

Valójában sok ember úgy találja, hogy többet képesek, mint gondoltak, amikor Bennett egyik lejátszási listáját jelenítik meg. Általában az utóbbi két vagy három dalt úgy tervezték, hogy futtassák, és még azok az emberek is, akik általában nem osztályozzák magukat "futóknak", meglepőek. "Ennek egy része az, hogy magabiztosságot teremt, ahogy megy" - mondja Winter. "Azt hiszem, sokszor visszatartjuk magunkat azzal, hogy azt gondoljuk, hogy nem tehetünk valamit, és így nem igazán próbáljuk."De ez a progresszív rámpát előadja, hogy fellépjen, hozzáteszi.

Az utolsó és vitathatatlanul a legmeggyőzőbb komponensek ezek közül a futópad-rugók közül? Zene, amely főnöknek érzi magát. "A zene egy nagy játékváltó" - mondja Winter. Ez az elménknek ad valamit, amivel foglalkozhat, és valamit, amivel érzelmileg kapcsolatba léphetünk. "És a dalokat szándékosan választják, hogy nagyon vidám, pozitív, felemelő."Nem csak ez ad nekünk egy szép endorfin rohanást, hanem motiválhatja, hogy kissé keményebben nyomja meg magát, mint amennyire normálisan esetleg lehet.

A Bennett folyamatosan kiadja az új lejátszási listákat, így a csapdák csapata mindig is friss bangerek közül választhat. És mivel ezek az edzések magabiztosnak és képesnek érzik magukat, valószínűbb, hogy újból felvonulsz, és egy következetesebb edzési rutinhoz vezet, amely viszont növeli a fitnesz szintjét.

Ha a cuccokat a Bennett egyik futópad lejátszási listájához szeretné vonni, akkor itt található a Spotify -on.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.