A társadalmi élet fellendülése érdekében menj ágyba, komolyan

Hogyan okozza az alvásvesztés társadalmi visszavonulást és csökkenti a kapcsolat érzéseit másokkal

DR, hogy megvizsgáljuk, hogy az alvásmentesség befolyásolja-e az emberek hajlandóságát társadalmi bevonásra. Simon és kollégája, az idegtudós, Matthew Walker, PhD, kísérletet szervezett, ahol 18 résztvevő szemtől szemben állt az egyik kutatóval, aki lassan semleges kifejezéssel sétált feléjük. Azok a résztvevők, akik ezt a kísérlet egyik példányában alvásmentességet szenvedtek el, és a másik éjszakai pihenésük volt, a másikon, amikor azt mondta a kutatónak, hogy hagyja abba a sétát, amikor úgy érezték, hogy túl közel állnak egymáshoz.

Az emberek minden esetben szignifikánsan távolabb tartották a kutatót (18–60 százalékkal távolabb), amikor alvásmentesek voltak, mint amikor nem voltak, tükrözve a csökkent vágyat, hogy másokkal kölcsönhatásba lépjenek, miközben alvásmentességű állapotban vannak, mondja DR. Simon.

Kíváncsi, hogy az emberek valóban -e érez Kevésbé társadalmilag összekapcsolva egy rossz alvás után a kutatók egy távoli tanulmányt is végeztek, ahol több mint 100 résztvevő aludt, bár két éjszakát választottak, majd a következő napokban válaszoltak az alvással kapcsolatos kérdésekre, valamint olyan kérdésekre, amelyek célja, hogy elemezzék, hogyan kell elemezni magányosnak érezték magukat, például: „Milyen gyakran érzi magát elszigetelten másoktól?És „úgy érzi, hogy nincs senki, akivel beszélnéd?"

"Az ilyen teszt megtervezésének oka az, hogy míg a társadalmi elszigeteltség és a magány összefügg, a magány fogalma szubjektív" - mondja DR. Simon. - Ennek köze van ahhoz, hogy te érez Mintha társadalmilag kapcsolatban állsz másokkal, akik megértenek és támogatnak téged.„Mint kiderült, azok a résztvevők, akik a tanulmány második éjszakáján egy rosszabb alvási éjszakát jelentettek, szintén magasabb magányos markereket mutattak a napi követendő napon, mint az előző napon.

A dolgok még rosszabbá tétele érdekében ez az alvásmentes állapot nem pontosan elősegíti a barátot, mint a magány elfojtásának módját. Egy olyan tanulmány, amelyben több mint 600 ember tartotta fenn a napi alvási naplót és az aktivitási naplót (beleértve azt is, hogy a három óránként álmosnak érezték magukat) azt találták, hogy az álmos érzés a társadalmi tevékenységek valószínűségének jelentős mértékű belemerülésével jár. És egy másik tanulmány, amely a több mint 100 ember motivációit értékelte különféle tevékenységek elvégzésére akár egy normál alvás után, vagy egy mindennapos, megerősítették ezt az eredményt: Azok, akik alvásmentességgel rendelkeztek randevúzni vagy lógni egy barátjával.

„Van valami az alvás szükségességéről, amely annyira erős, úgy tűnik, hogy bármi mást tolja el, és csak egyedül akarsz lenni, hogy ezt az alvást megszerezhesse.”-Dr. Simon

Összegezve, ezek a tanulmányok azt mutatják, hogy minél több alvást veszít, és minél álmosabb vagy, annál magányosabban érzed magad és Minél kevésbé szeretne bárkivel együtt lógni. "Van valami az alvás iránti igényről, amely annyira erős, úgy tűnik, hogy bármi mást tolja el, és csak egyedül akarsz lenni, hogy aludhasson"-mondja DR. Simon.

Valójában ez a társadalmi vonakodás érzése annyira intenzív lehet az alvásmentes lelkiállapotban, hogy mások is érzékelhetik, és kevésbé hajlandóak reagálni. Ez az, amit DR. Simon és DR. Walker megtalálta, amikor mintegy 1000 embert kértek, hogy nézzenek fel rögzített videókat a fenti 18 labdarúgó-résztvevőjükről (akik közül néhányan alvásmentességet szenvedtek a szalagra, és mások nem voltak), a közös témákról és véleményekről beszélve. Mivel nem tudva, hogy ezeknek a résztvevőknek az alvását manipulálták, a megfigyelők többször az alvásmentességű államban élő embereket kevésbé társadalmilag kívánatosnak ítélték meg-olyan embereknek, akikkel nem akarnak beszélgetni vagy interakciót folytatni.

Könnyű belátni, hogy ez a fajta válasz hogyan lehet negatív spirálot elindíthat a társadalmi életében - mondja DR. Simon: „Az alváshiánygal kezdi, ami csökkenti a vágyát, hogy más emberek körül legyen, és más embereket úgy érezheti, hogy úgy érezze magát ők Szeretne távol maradni tőled, ami tovább növelheti társadalmi megvonását és magányát."Mint fentebb megjegyeztük, az ilyen magány érzései viszont súlyosbíthatják az alvásminőséget, és újra elindíthatják az egész ciklust.

Miért van az alvásmentességnek ilyen negatív hatása társadalmi kapcsolatainkra?

Amikor hiányzik az alvás, a test egyetlen fókusza az, hogy aludjon. Míg tudatos szinten dönthet úgy, hogy átadja a társadalmi tevékenységeket vagy a hangoutokat, a társadalmi visszavonás körüli döntéshozatal egy része tudatalatti szinten történik.

Különösen az alvásmentesség úgy tűnik, hogy "kikapcsol" vagy tárcsázza az agy olyan részeit, amelyeknek más emberekre való gondolkodással kell foglalkozniuk - mondja DR. Simon. "Vannak olyan agyi régiók, amelyeket az„ elme elmélete ”hálózatnak neveznek, amely tipikusan aktív, amikor más emberekre gondolunk, és megfontoljuk, hogy milyenek, mit akarnak, hogyan hasonlítanak vagy különböznek velünk, és így tovább" ő mondja. Amikor ő és DR. Walker fMRI-vizsgálatokat használt az alvás és a társadalmi elvonási tanulmány 18 résztvevőjének agyi aktivitásának felmérésére, azt találták, hogy amikor a résztvevők alvásmentességgel rendelkeztek, az "elme elmélete" hálózatok szignifikánsan kevésbé aktívak voltak.

Ez érdekes indokot eredményez annak érdekében, hogy az alvásvesztés miért okoz ilyen társadalmi visszavonulást és magányt: Ha fáradtak vagyunk, az agyunk káros képességgel rendelkezik, hogy megvizsgáljuk más embereket és perspektívákat. „Nem az, hogy amikor alvásmentességgel járunk, akkor figyelmen kívül hagyjuk az embereket, vagy csak nem érdekel, de talán alapvető szinten csak nehezebb abban az állapotban, hogy elgondolkodjunk azon, amit mások is akarnak, vagy szükség van ” - mondja DR. Simon.

Más szavakkal? Úgy tűnik, hogy az alvásvesztés bizonyos mértékben önzőbbé vagy önközpontúbbá teszi az agyunkat. Ezt a megállapítást az alvásvesztésnek az empátiát, szimpátiát és a nagylelkűségre vonatkozó bizonyos típusú társadalmi interakciókra gyakorolt ​​hatását elemző tanulmányokban is felvetették: Az álmos emberek kategorikusan kevésbé voltak valószínű, hogy részt vesznek ezekben a viselkedésekben-ha az agyuk csak koncentrált, csak koncentrált. magukra.

Például DR. Simon egy tanulmányt készített annak meghatározására, hogy az alvásvesztés egyik éjszaka hogyan befolyásolja az emberek vágyát, hogy segítsen másoknak, és a résztvevők 78 százaléka kevesebb hajlandóságot jelentett az idegen segítésére vagy Valaki, akit tudtak, amikor alvásmentességű állapotban voltak, szemben a jó pihenéssel.

Hasonlóképpen, egy olyan tanulmányban, amely felméri, hogy az orvosok miként írják elő a napi éjszakai műszakban a fájdalomkezelést, a kutatók azt találták, hogy az éjszakai műszakban, amikor az orvosok feltehetően fáradtak voltak, hajlamosak voltak aláírni a fájdalomcsillapítókat, és kevésbé empátiát jelentettek a betegfájdalom iránt. És az alvás és az interperszonális konfliktusokról szóló másik tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a kapcsolatokban élő emberek több konfliktusról és csökkent képességről számoltak be a konfliktus megoldására a rossz alvás éjszaka után.

„Küzdünk azért, hogy bármit megtegyünk, ami magában foglalja egy másik személy perspektívájának megfogalmazását, amikor alvásmentességgel járunk.”-Dr. Simon

Ez a kutatás mindegyike az, hogy „az a gondolat, hogy hajlamosak vagyunk visszavonulni másoktól, és küzdeni kell bármit megtenni, ami magában foglalja egy másik személy perspektívájának megfogalmazását, amikor alvásmentességgel járunk”-mondja DR. Simon. „Tényleg nem tudjuk elhagyni a saját privát gömbjeinket.„Az eredmény rosszabb, ha van ilyen, mindenféle társadalmi kapcsolatokban elkötelezettség és kommunikáció.

Ezzel szemben a jó alvás társadalmi kenőanyag. "Hajlamosak vagyunk azt gondolni:" Ó, ha aludni fogok, ezt hiányozni fogom, és ezt hiányozni fogom " - mondja DR. Simon. (Dák: FOMO őrnagy.) De valójában: „Az alvás nem a veszteség a társadalmi életedre; ez egy beruházás," ő mondja. „Ha egyszer jól alszik, sokkal nyitottabb, szubjektív és objektívebben vagy, hogy körülötted legyen az emberek, jobban érezed magad az emberekhez, és jobban érzik magukat, hogy kapcsolatban állnak veled."

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.