Túl meleg ahhoz, hogy futtasson vagy bemenjen? Itt van 7 kardio edzés, amelyet belül megtehetsz

7 otthoni kardio edzés videó, amikor túl meleg van a kint edzéshez

1. 15 perces kardio- és erősségi súlyzók

Fogjon meg egy pár fény-közepes súlyzót egy teljes test edzéshez, hogy az izmokat, a szívét és a tüdőt luikálhassa. Miközben gyakran a kardiót a testtömeg -gyakorlatokkal társítjuk, tudtad, hogy az erő és a kardió kombinálása egy módja annak, hogy többet tudjon kihozni mindkét típusú munkából?

2. 15 perc nagy ütésű kardió

Jumping Jacks, ugrási guggolás, osztott guggolás, ó, én. Ez a rövid kardio edzés egy lyukasztást csomagol a plyometrics -rel, hogy a szíved pumpáljon.

3. 25 perces alacsony ütésű kardió

Azt mondta, nem kell ugrani, hogy felemelje a pulzusát. Itt van egy edzésvideó, amelyben közös barátságosabb mozdulatok vannak, amelyek még mindig nehéz légzést váltanak ki.

4. 15 perces kardio pilates

Az ismételten elvégzett apró mozgások nem mindig sikítanak a kardióban. A meghosszabbított impulzusok és a nagy intenzitású tevékenységek rövid robbantása azonban egy teljesen új szív-egészséges szintre vezet.

5. 15 perces kardio lépés aerobik

Tegye úgy, mintha a 80 -as években élne, és megragad egy platformot, hogy gyakoroljon egy lépcsőfokú aerobikot. A könnyen követhető koreográfia bevonja a lábizmokat, és mozgatja.

6. 10 perces kardio tánc

Kihívja a testét és az elmét egy táncórával, amely megtanít néhány alapvető mozdulatot és kombinációt, miközben bekerül a ritmusba, és megragadja az örömöt.

7. 15 perces kardio boksz

Csalódott, hogy beragadt? Hagyja ki a kosárokkal és rúgásokkal ebben a kezdőbarát boksz edzésben.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.