Az oktatók komolyan könyörgnek, hogy hagyja abba a * standing AB gyakorlatot

Annak ellenére, hogy az oktatók azt akarják, hogy teljesen kihagyja az oldalsó kanyarodást, még mindig van rengeteg más gyakorlat közül, amelyek közül választhat, amelyek hatékonyan megütik a ferde -t. Hounslow szereti egy variációt, amelyben egy törülközőt tart a feje fölött, miközben a lábaddal áll, mint a vállszélesség. "Csak annyit teszel, hogy nagyon lassan lélegezzen be és merüljön az egyik oldalra, de kissé átlósan elöl, hogy megkapja az abs elülső részét is" - mondja, megjegyezve, hogy ez elveszi az oldalsó hajlítási kockázatokat. "Ilyen módon meglazíthat némi szorítást, növelheti a rugalmasságot és biztonságosan hangolhatja a területet."

Egy másik oldalsó mag-buzdító lehetőség? "Ajánlom egy oldalsó deszkát" - mondja Hounslow. "Olyan sokféle módon lehet ezt megtenni, amelyek biztonságosabbak a testén, amelyek csodálatos dolgokat tesznek az Ön ferdén."Nézze meg az alábbiakat, hogy megtanulja, hogyan kell tökéletes formában csinálni.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.