A maratoni edzés visszahozott a testembe, és magam-után magam, ha babázom
Szomorúan figyeltem, ahogy a futók repülnek a sétáink során. Úgy tűnt, mint egy olyan korábbi élet részének, amely már nem volt a valóságom.
Végül, miután az örökkévalóságnak éreztem magam, zöld fényt kaptam az OB -től, hogy újra futhassam. Az első visszafutáson, amelyet az adrenalin táplál és az igazán öröm mozgó Ismét átfújtam a határon, amelyet magamnak csak egy mérföldre futtattam. Egy új pár New Balance Fuelcell Supercomp edzőnek pontosan a visszapattanása volt, és a lábam csak tovább akartam menni. Folyamatosan azt kérdeztem magamtól, hogy érzi ezt? Peed magam? Túl nagy nyomás van -e a medencefenékemre? Miért pattognak annyira a melleim?? De nem akartam abbahagyni.
Edzőcipőm
Amit még nem vártam, az volt, hogy az érzelmi felszabadulás mennyire szánt időt magamnak, valamit tisztán nekem, a csecsemőtől távol. Nem tudtam, hogy mekkora mentális útdíjat vettem igénybe, hogy folyamatosan „ügyeljen.- Csak 20 percig egyedül kiszállni a házból, táplálta az introvert szívemet oly módon, hogy nem tudtam, hogy szükségem van.
Még a futás után is, az érzés velem maradt. A lábamnak ismét az a futás utáni fájdalma volt, amelyet szerettem, ami úgy érezte, hogy valami érdemes dolgot tettem velük azon a napon.
Ahogy összeállítottam a 12 hetes tervét, amelyet edznem kellett, konzultáltam az Ives Hot -szal, a Run edzővel és a Barry edzőjével, aki szintén anya, aki szintén anya. "Először is, találd ki, hogy heti hány napot tudsz futni az új felelősségeivel, és azt is, hogy mi a célod" - mondta. Javasolta, hogy legalább egy sebességű munkanapon, egy hosszú futáshoz és néhány erő-edzéshez szereljen felszerelést. Mivel a célom csak a verseny befejezése volt, és hetente négy futás érezhetőnek éreztem magam, úgy döntöttem, hogy két egyszerű futást ütemezek az ADA reggeli alvása során a munka előtt, egy esti intervallum edzés, ahol a férjem és én felváltva futunk, és a baba nézni/pihenni. , és minden hétvégén hosszú távon, plusz rövid erőforrások otthon, amikor be tudtam illeszteni őket.
"A legjobb megközelítés az, hogy a testével találkozik, ahol van" - mondta Hot. - Lehet, hogy már korábban nagy futó voltál, de a tested megváltozott. Nem tudsz visszatekintni és gondolni: „Régebben képes voltam erre.- Frissen kezdsz."
Mint valaki, aki mindig is szilárdan közepes futó volt, nem gondoltam, hogy problémám lenne az egoommal. Mégis, még mindig csalódottnak találtam magam, hogy milyen lassú voltam. Terhesség közben vigyáztam valaki másra bennem, tehát engedélyt adtam magamnak, hogy visszahúzódjak. Arra gondoltam, hogy ha egyszer kiszállítottam, csak annyit kell tennem, hogy készítsem vissza az állóképemet. De az első giddy futás után a fáradtság beállt, és a dolgok egyre nehezebbé váltak. A futás idegen mozgásnak érezte magát. Az alsó ABS -m már nem tartotta a magomat a helyén; A medencéim olyan messzire ültek, hogy dőléssel ültek a csapok nem lőttek úgy, ahogy kellett volna. Elvesztettem a hatalmat és az oomph -ot is a tolásom mögött. A legmegdöbbentőbbek, a térdem rozsdás rugókká vált, amelyeknek nem volt-minden egyetlen lépés, kínos és nehézkes volt, és néhányuk fájdalmas volt.
Megtanultam, hogy nem csak dekondicionáltam, hanem a relaxin hormon, amely meglazítja a szülés ligamentumait, hónapokig maradhat a testben, különösen, ha szoptatsz.
Először hallottam erről, amikor kaptam egy esélyt arra, hogy felhívjam a hívást Aliphine Tuliamuk profi futóval, aki csak hét hónappal a lánya Zoe -t szülte, mielőtt a 2021 -es olimpiai maratont futtatta Tokióban. Végül a csípő sérülése miatt kiszabadult a versenyből a 20 kilométer körül. Noha azt mondta nekem, hogy nehéz megmondani, hogy a szülés tényező -e, nem tudta figyelmen kívül hagyni azt a szerepet, amelyet Relaxin valószínűleg az ízületeivel rendez.
Amikor beszéltünk, felkészült a New York -i maraton futtatására (nyilvánvalóan sokkal magasabb téttel). Azt mondta, hogy a bal psoák még mindig fájdalmat okoznak neki: „És még mindig, amikor futok, szivárgó” - mondta nevetve. "Korábban soha nem tudtam pisilni magam. Most, ó, olyan könnyű."
De azt mondta nekem, hogy a futás új jelentést kapott neki. "Most egy céllal futok" - mondta. „Erős sportoló akarok lenni, hogy megtanítsam a lányomnak, hogyan lehet erős nő. Hamarosan rájössz, hogy nem csinálják, amit mondasz nekik, de pontosan azt teszik, amit csinálsz."
Miután beszéltem a Tuliamuk -szal, úgy döntöttem, hogy sokkal szándékosabbnak kell lennem a futásaimmal, szerényen, ahogy voltak: egész idő alatt elkezdtem a formámra koncentrálni. Megállapítottam egy pontot, hogy hetente legalább egyszer belefoglaljam a dombokat, hogy tüzeljem. További alacsonyabb ABS, Slute és Hamstring gyakorlatokat adtam hozzá az erő rutinomhoz és a plyometricshez.
Azt is prioritást élveztem, hogy minden futás előtt felmelegedjenek, legalább néhány perces gyakorlatokkal. Gondoskodtam arról, hogy felépüljek, térdem jegesedjenek, amikor fájnak, és egy vörös fényterápiás sávot használva a DNS -hangulattól, hogy segítsen nekik gyógyulni. És miután egy éjszaka gonosz fejfájást kaptam, miután nem volt elég jól a rehidráció, elkezdtem inni a sok több víz, hogy a futás ne zavarja a tejellátást.
Titkos fegyverem a térd helyreállításához
Eredetileg 279 dollár.00, most 269 USD.00
Vásárolj mostMűködött: Fokozatosan a térdfájdalom eltűnt. A járásom ismét simább lett, még akkor is, ha a mérföld hosszabb ideig tartott, mint régen.
Rájöttem, hogy még mindig tudok valami intenzív és önzőt csinálni, mint a maraton; Csak egy kicsit logisztikai kreativitásra volt szükség. Mintha kitalálnám, hogyan fogom eljutni egy hosszú versenynapon, anélkül, hogy a melleim elrontanák volna. Ezen a fronton kiszabadultam: A verseny ebben az évben új partnerséget indított a nonprofit és anyával, hogy szoptatási sátrakat biztosítson, kiegészítve a szivattyúkkal.
Ahogy az edzésem csúcsára jutottam, vicces dolog történt. Fizikailag felkészültem a testemre, hogy kezeljem a mérföldeket, és megtaláltam a módját, hogy illeszkedjenek a csomagolt ütemtervbe. De ezek a hosszú futások már nem voltak a héten a legfontosabb események, ahogyan régen voltak. Ahelyett, hogy fél napot töltöttem egy kanyargós kalandon, amelyet egy nagy étkezés, hosszú fürdő és egy szunyókálás követtem, most egy utat ábrázoltam a legkevesebb megállással, hogy a lehető leggyorsabban visszatérhessek. A hétvégék volt az ideje, hogy együtt lógjak Ada -val, és bár egy óra frissítő volt, három -négy órás távolságra csak úgy éreztem, hogy hiányoztam az áhítatok és a játékidő.
Tuliamuk figyelmeztette engem erről. "Ha Zoe látja, hogy felveszem a cipőmet, akkor hozza a cipőjét, és olyan, mint:" Nem, nem hagysz hátra " - mondta. - És így van, olyan, mint olyan szórakoztató, de akkor olyan, mintha megyek együtt csinálni vele."
Végül úgy éreztem magam, hogy elszakítottam még a verseny során is. Az előző napon megérkeztünk New Yorkba, és Ada-t abszolút elbűvölte a város-soha nem sírtunk egyszer, amikor az utcákon voltunk, mert túl elbűvölte minden, amire megy. Meg akartam mutatni neki mindazt a dolgot, amit szerettem a helyről, amelyet 16 éve hívtam haza. Ehelyett odakint futottam a kimerültségig.
Tudtam, hogy a fitneszem, az edzésem és az alvásom mindegyike kevésbé lesz ideális. Azt mondtam mindenkinek, aki azt kérte, hogy ezt csak szórakozásból csinálom, nem pedig „versenyezve”, de még mindig feltételeztem, hogy képes leszek az egész utamon futni az egyszerű ütemben. Ugyanakkor az Ada nemcsak az előző éjszakán egy kicsit túl szó szerint egy kicsit túl szó szerint a „város, amely soha nem alszik” kifejezést, a Marathon Day rekord magas hővel és páratartalommal rendelkezik.
Amikor néhány mérföldnyire a hő kimerültség-tünetei, szédülés, görcsök--, majd a látásom megrázkódni kezdett, csak arra gondoltam, hogy láttam Ada-t a kurzus oldalán, ahol a barátaim és a férjem tervezték. hogy találkozzam velem a 16. mérföld körül. Hogy állt? A tömeg túl hangos volt -e neki? Mosolyogna, amikor meglátott?
Kiderült, hogy csak dandy volt. Még soha nem hagytam abba a csevegést egy maraton alatt, de néhány percet vettem csókok és önportrék, és figyelmeztettem a férjemet, hogy késni fogom a vacsorafoglalásunkat, mióta azt terveztem, hogy a többi részén átmegyek egy futás felé. az orvosi sátra elkerülése érdekében.
Egy mérfölddel később egy bodega -ba ugrottam, hogy megragadjak egy doboz gyömbér ale -t. Mielőtt fizetni tudtam volna, egy idegen megvette nekem, hogy „visszatérhessek oda.- A lehető leggyorsabban leengedtem, miközben a hatalom sétál. Szerencsére ez eléggé enyhítette a hányingert, hogy át tudjam tolni, futni, amennyire a testem hagyott, és sétálni lassulva, amikor csak remegőnek éreztem magam.
Gondoltam azon, amit Hot mondott nekem, amikor először beszéltünk a verseny céljairól: „Ünnepeld, mit ért el a tested. Ünnepeld, amit tettél."
Közvetlenül a 21. mérföld előtt a Bronxban két néző jeleit láttam, amelyek keményen sújtottak. Az egyik azt mondta: „Emlékszel a miért”, a másik pedig azt mondta: „Csináld az epikus szar."Mi volt az én" miért "? Hogy újra magam érezzem, igen. De én is ezt tettem, mert azt akarom, hogy Ada elég bátor legyen, hogy „epikus szart csináljon” az életével, és az egyik legjobb módja annak, hogy ösztönözhessem azt, hogy magam csináljam. Bármennyire önző is, hogy annyi időt töltsön el valami olyasmit, amit csak nekem szeretek, azt akarom, hogy elég önző legyen ahhoz, hogy megtegye azt is, amit ő is szeret.
Végül a célba jutottam, ahogy mindig szeretem: olyan fáradt, hogy alig tudok járni. Ugyanaz a célvonal volt, amelyet Tuliamuk órákkal korábban keresztezett, mint a verseny első amerikai nője, és személyes nyilvántartást állított magának a folyamatban. Ugyanaz a célvonal volt, amikor 47 837 másik futó érte el azt a napot, mindezt saját kihívásaival és történeteival. Ez egy olyan maraton volt, mint senki más, de ez csak az első volt a sok epikus utazás közül, azt akarom, hogy Ada láthassa, hogy egy nap együtt vehetjük őket.
Amit a verseny napján viseltem
A médiacsapat részeként egy egyedi szingulettet kellett viselnem a New Balance -ből (hasonlóan ehhez a stílushoz), amelyen a nevem volt, ami olyan sok hasznos éljenzést adott nekem a tömegből. A könnyű, gyorsan száradó szövet ideális volt a szezonálisan magas hőmérsékletekhez-ez még akkor sem ragaszkodott a bőrömhez.
Vásárolj most
Nem számítottam arra, hogy milyen nehéz lenne megtalálni a megfelelő sport melltartót. Még soha nem volt nagy mellkasom, és nem tudom kezelni a melleim érzését. Kipróbáltam közel 10 különféle modellt, amelyek nagy hatású tevékenységek során ígéretet tettek a nagyobb mellek támogatására, mielőtt erre a helyzetre telepedtek volna, ami valóban ellenőrzi a lányokat (bár ez a maratoni napon egy fényes piros rágcsálási vonalat hagyott nekem).
Vásárolj most
Ezek a rövidnadrágok mindent szilárdan a helyükön tartottak, anélkül, hogy az edzésem során az egészet megcsíptem volna, még akkor is, ha a testem fokozatosan átalakult valamihez, ami jobban hasonlít a terhesség előtti formájára. A versenynapon a hátsó zseb elég nagy volt ahhoz, hogy illeszkedjen a mobiltelefonomhoz és a négy gélhöz, anélkül, hogy bármilyen pattogna.
Szeretem ezeket a szupervékony zoknit viselni a maratonok számára, mert rengeteg helyet hagynak a cipőmben, hogy a lábam 26-os folyamán felduzzadjon.2 mérföld.
Vásárolj most
Kifejezetten a maratonok számára készült, a cipőben lévő szénszálas tányér határozottan segített átmenni a távolságon. (Rabja vagyok a gorombaságtól.) Ezt a speciális kiadás a NYC maratonra készült, de az új évben több stílus lesz elérhető.
Vásárolj most
