Kényeztesse magát ezzel az önmasszával, és nyújtsa meg a fájó nyak és vállak enyhítését

"A PEC -jeink nagyon szűk lesznek, amikor a számítógépeinknél ülünk" - mondja Spencer. „A fejünk előre húzódik, és a vállaink összehúzódnak.- Ez lerövidíti a mellkasában lévő izmokat, amelyek még jobban befelé húzzák magukat.

Ennek leküzdése érdekében Spencer néhány szakaszon kezdődik, és arccal lefelé fekszik a szőnyegen. A kezét a vállánál hajlított könyökkel fogja elhelyezni, és merülni és csavarni, hogy helyet teremtsen.

Ülő helyzetbe költözve itt az ideje, hogy a nyakon dolgozzon. A masszázs növeli a véráramot a dolgozó régióban, ami ellazítja az izmokat. Te vagy a saját legjobb masszőrje ennek a sorozatnak, mert amikor a nyakában lévő izmok mentén nyomja, érezheti a feszültség foltjait, ahol Spencer azt tanácsolja, hogy maradjon egy ideig.

"Nem fog szuper kényelmesnek érezni magát, de utána nagyon jól érzi magát" - mondja Spencer. Micsoda megkönnyebbülés.