Próbálja ki ezt az 5 perces masszázst a következő alkalommal a gyomorégés sztrájkok
Végül próbáljon meg egy masszázst a bélmozgás kiváltására
A perisztaltis egy hullámszerű összehúzódás és az emésztőrendszer és a traktus relaxációja, amelyek a gyomor tartalmát mozgatják a testén és kifelé, amikor kakasolsz. Innen származik a "bélmozgás" kifejezés. Mert ez akaratlan, nem kell gondolkodnia rajta. Azonban DR. Trattner egy szelíd masszázst javasol, hogy potenciálisan támogassa az emésztőrendszer természetes perisztaltisát, amely segíthet a kakasban. A tanulmányok azt mutatják, hogy ez az izommozgás csökkentheti az emésztési zavarokat és a gyomorégést azáltal, hogy a rendszert tovább mozogja.
Dr. Trattner azt ajánlja, hogy kezdje el a hátadon fekve egy párnával, amely a fejét támogatja. Akkor felemeli a térdét, de tartsa a lábát laposan az ágyon vagy a kanapén. Kezdje el masszírozni a bal alsó hasát, és használja a kezét és az ujjának hegyeit, mintha óvatosan felfelé fordulnának a bal alsó sarokban. Ezután lassan masszírozza át egy átlós vonalon a hasa alatt a hasa gombja alatt. Ez az az út, amelyet a széked a testén végez.
"Légy szelíd, ne nyomja meg, és használjon olyan nyomást, mintha agyaggal dolgozik. Vannak olyan esetek, amikor érezheti az érintett székletet, vagy érezheti a vastagbél zaját " - mondja DR. Bili. "Egy másik nagyszerű módszer a gyomorégés kezelésére az, ha a jobb oldalán fekszik, lehetőleg a masszázs után. A gyomor a test jobb oldalán ürül ki, és segít a gyomormozgásban és az ürítésben."
Ezek a szakértők hangsúlyozzák, hogy fontos, hogy lassan és óvatosan mozogjunk egy gyomorégés masszázs kipróbálásakor. Ennek legfontosabb része valószínűleg a lélegzeted - mondja Ried.
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
