Használja ezt a gépet a legjobb magas cardio, alacsony hatású edzéshez

Ez alacsony hatású

Nem tudok rólad, de nincs Megan neked a mén térd, ezért nagyra értékelem az edzéseket, amelyek szünetet tartanak az ízületeimnek. "A helyhez kötött kerékpár edzések mindenki számára elképesztőek minden fitnesz szintjén" - mondja Laurent. „Ez egy nagyszerű, alacsony hatású kardio edzés, amely a pulzus szivattyúzását eredményezi, miközben megerősíti az elmédet és a testet.”A helyhez kötött kerékpárok mozgatják a lábát a mozgás tartományán belül. Ezek az edzések sima mozgásokat használnak a csontok és ízületek erősítésére anélkül, hogy nagy nyomást gyakorolnának rájuk. Míg továbbra is kihívás, a helyhez kötött kerékpárok kedvesebbek a testéhez, mint a nagy hatású gyakorlatok, mint például a futás, a kocogás vagy az ugrás.

Megerősíti az alsó testét

Így lehet gyilkos borjakat szerezni: pedál. A pedálozás, különösen a magasabb ellenállás esetén, segíthet megerősíteni a borjakat, a hátrányokat és a quadokat. Ez a mozgás az izmokat is a hasában, a hátában és a csapokban is működtetheti. És ha úgy gondolja, hogy automatikusan kidolgozza azt a hullámzó izmokat, amelyeket általában egy akciófigurán látnak, Laurent azt mondja, hogy minden attól függ, hogyan edzed. "Az alacsonyabb test erőssége és az izom kitartás növelése nem feltétlenül jelenti azt, hogy a lábad vagy a comb izmai terjedelmes lesznek" - mondja.

Egyedivé teheti

Akár szereti a pedált a fémre helyezni, vagy kényelmes túrákat tart, a következő helyhez kötött kerékpár edzését teljesen a sajátjává teheti. Keverje össze az edzéseket egy másik stílusú helyhez kötött kerékpár kipróbálásával. (Egyenes, talán-vagy vagy választja a kettős akciót? Hívásod.) Egyedül edzhet, vagy csatlakozhat egy virtuális vagy IRL osztályhoz. A helyhez kötött kerékpárral a lehetőségek és az előnyök korlátlanok.

Természetesen a megfelelő edző vagy vezető megtalálása minden különbséget megtehet. Laurent azt mondja: „Éreznie kell az autentikus hangulatot, és hangjuk, szavaik, zene és coaching stílusuk révén rezonálnak veled."Például, mondja, ha nem szereti a hallási utasításokat, akkor nem lehet, hogy" kattintson "valakivel, aki kiabálja őket. "Vannak, akik ezt szeretik; sokan mások nem" - mondja. "Bármit is csinálsz, ne hagyja, hogy a rossz edző legyen az oka annak, hogy teljesen feladja a kerékpározást. Lehet, hogy jobban tetszik, vagy akár beleszeret, ha valaki más edzője, aki zenét játszik, vagy valaki, akinek csak egy szelídebb hangulata van."Hasonlóképpen gondoljon arra, hogy milyen típusú kerékpározás tetszik. Szeretne versenyezni, vagy csak szórakozni? Inkább a ritmus alapú üléseket vagy gyakorlatokat részesíti előnyben?? "Arról szól, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő formátumot és edzőt" - mondja Laurent. Amint ez megtörténik, ne lepődj meg, ha kerékpáros lesz ... anélkül, hogy elhagyná otthonát.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.