Erősebb siklásokat, abs -t és hátrányokat akar? Kezdje a Marching Slute Bridge -rel

3. Ellenőrzéssel vezesse át a sarkát, miközben felemeli a testét a földről. A törzsnek egy egyenes vonalban kell lennie, a bordáit nem szabad felgyorsítani, és a hát alsó részén nem szabad boltívnek lennie.

4. Innentől kezdve hajlítsa meg a jobb lábát, majd emelje fel a jobb lábát a földről. Ne hagyja, hogy a csípője vagy a medence balra vagy jobbra váltson. Ügyeljen arra, hogy a mozgás teljes időtartama alatt tartsa a szemét és a magját.

5. A vezérléssel engedje vissza a jobb lábát a földre. A magodat és a siklást el kell vonni, és a csípőjének egyenletesnek kell lennie.

6. Ez egy repnek számít. Ismételje meg a bal oldalon.

7. Folytassa a menetelést 10 ismétlésre mindkét lábon. Ismételje meg összesen három készletet.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.