Szeretné erősíteni a kar edzését? Megütötte a padlót

Íme néhány Kloots kedvenc mozdulatai, amelyek érdemes eldobni:

Tricepsz kiterjesztések (opcionális impulzussal): Tartsa a könyökét az oldalán a "Csirkeszárny helyzetében", és nyújtsa be őket, és tartsa magasan a könyökét. Annak érdekében, hogy ez nagyobb kihívást jelentsen, adjon hozzá néhány apró, apró impulzust a meghosszabbítás végén, majd húzza vissza a karját, és tegye újra.

Deltoid emelések: A deltoidok munkájához a vállát le kell tartani, és a karjait egyenesen vagy oldalra hozni. "Amikor újra és újra megteszed ezeket, csak kiéged az izom és az izom kitartását, akkor valóban fájdalmas lesz, de jó értelemben" - mondja Kloots.

Nincs súly? Nincs mit. Próbálja ki ezt a 11 kar gyakorlatot, amelyek egyáltalán nem igényelnek súlyt. És a Kloots zseniális fitnesz kirándulásainak további részéről (komolyan, ő egy profi) nézze meg ezt a 10 perces tonizáló edzést, amelyet esküszik.