2022 -ben szeretné növelni a szív egészségét? A kardiológus azt mondja, hogy ez olyan egyszerű, mint a séta-az indulás terv

Ha hosszabb ideig járhat, erősebbé válik. Kezdje ezzel az alsó test edzéssel:

2. Mindig lépjen a lépcsőn

Gyengéd emlékeztető: "Hagyja ki a liftet, és lépjen a lépcsőn. Ha sok padlón fel kell mennie, keverje össze a lépcsőket egy lift -utazással, ha ez túl sok mászás. " - mondja DR. Friedman. Otthoni munka közben akár felfelé és lefelé is sétálhat (ha van) néhányszor, hogy felemelkedjen a pulzusod, és rázza le a délutáni letargiát.

3. Park messze (messze) távol a megbízásaitól

Hallotta a régi tanácsot, hogy parkolja autóját az élelmiszerbolt parkolójának szélén, de ezt valóban szélsőségesen eljuttathatja. Például parkoljon egy mérföldnyire a gyógyszertártól, ha fel kell vennie a receptjét, vagy hagyja otthon az autóját, és sétáljon a bevásárlóközpontba (ha ez nem is messze). Röviden: légy kreatív arról, hogy miként jut el és onnan. Többet sétálsz ... és pénzt takarít meg a gázon. És hé, ezt érdemes megünnepelni.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.