Szeretné megszerezni a futás maximális élettartamát? Itt van, hogy hány mérföldre van heti naplózás
Ez a megállapítás felveti a kérdést, hogy az extra nagy távolságok, például a maratonok vagy az ultramaratonok futtatása valóban jó -e a test számára. Ez az, amiről Van Sprundel beszélt a szakértőkkel is; Azt mondták neki, hogy ha valaki hetente több mint 20 mérföldet fut, akkor még mindig csinál valamit, ami jó a hosszú távú egészségükhöz.
"Amit a kutatók azt találták, hogy a maraton befejezése után a vérben van egy troponin nevű anyag, amely egyfajta fehérje, amely azt jelzi, hogy a szív számára némi károkat okoztak" - mondja. "De az anyag egy vagy két nap elteltével kitisztul a véréből. Tehát nincs állandó kár."Tehát ha szereted a szuper nagy távolságokat, azt mondja, hogy menjen érte.
Van Sprundel azt mondja, hogy ami inkább a sok futás kérdése, a sérülés, nem pedig a szív- és érrendszeri egészséggel kapcsolatos semmi. Ez az oka annak, hogy a szakértők azt mondták neki, hogy a legjobb, ha hetente két -három napot futtatunk a helyreállítási napokkal, ahelyett, hogy a hét folyamán elsősorban ülő lenne, és szombat reggel a "Weekend Warrior" módba indítana.
Van még egy darab futó Intel Intel Spundel. "Az összes szakértő, akivel beszéltem, azt mondta nekem, hogy még ha a 70 -es vagy annál idősebb éveiig nem kezd el futni, mégis sok előnyt szerezhet rajta" - mondja. Csak annyit kell tennie, hogy a vágy és egy pár cipő proaktívvá váljon az egészségével kapcsolatban, és ez egy olyan akció lehet, amelyet az elkövetkező években megtérülhet.
A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.
