Szeretné tanítani a gyerekeidet érzelmi ellenálló képességet? A tudatos szülői szakértő azt mondja, hogy modellezi ezt a viselkedést

Íme néhány tudatos szülői tipp az érzelmi ellenálló képesség kiépítéséhez gyermekében, és adjon némi békét a múltról, a folyamatban.

Gyakran azt várjuk el, hogy gyermekeink szabályozzák saját hatalmas érzelmeiket, miközben rendszeresen megegyeznek a „felnőtt tantrumokkal”.

4 Tudatos szülői tippek a gyerekek érzelmi ellenálló képességének tanításához

1. Felismerje, hogy a felnőtteknek is van tantruma

Lehet, hogy ragaszkodott ahhoz, hogy a gyerek összegyűjtse, amikor nyugodt marad, anélkül, hogy felismerte, hogy valójában pontosan az ellenkezőjét modellezi, amikor a dolgok nem mennek az utadon.

Dan Peters, PhD pszichológus és házigazdája A szülő Lábnyom podcast. Dr. Peters a tudatos szülői megközelítés támogatójának tekinti magát, hivatkozva arra, ahogyan a gyermekek hajlamosak utánozni a felnőttektől látott viselkedést az életükben. „A gyerekek a szüleik figyelésével és hallgatásával tanulnak meg, hogy személyek legyenek. Amikor a szülők elveszítik a temperamentumot, kiabálnak az emberekre vezetés közben (még akkor is, ha megérdemlik), vagy negatívan beszélnek más emberekről, gyermekeik nagyobb valószínűséggel teszik ugyanezt ” - mondja.

Más szavakkal, néha ténylegesen demonstráljuk a pontos viselkedést, amelyet gyermekeinkben szeretnénk megfékezni. És gyakran azt várjuk el, hogy gyermekeink szabályozzák saját hatalmas érzelmeiket, miközben rendszeresen megegyeznek a „felnőtt tantrumokkal”.

„A felnőtt tantrumok kiabálás, dolgok dobása, falak lyukasztása, verbális visszaélés, a szeretet és a szeretet visszatartása és a passzív-agresszív formák formájában jelentkezhetnek. Peters magyarázza. „A tantrumok gyakorlatilag bármire reagálhatnak-a gyermek nem hallgat vagy nem való megfelel, elutasítják, a dolgok nem működnek, mint egy elvárás, úgy érzik, hogy nem értékelnek, rossz napot tesznek, késik a kinevezés, a forgalomba ragadva és a lista megy tovább."

Ha ez a viselkedés kínosan ismerősnek tűnik, mert, te vagy az, aki ezt csinálja, akkor valószínű, hogy nem a te hibád. Felnőttek, akik hajlamosak a tantrumokra, ritkán akarnak ilyen módon lenni. De az ilyen típusú viselkedés a felnövekedés eredménye lehet, anélkül, hogy megtanítanák azokat a készségeket, amelyekre szükség van az érzelmek hatékony szabályozásához. Ha nem gondolja az érzelmeinek kommunikálásának módját, de ki kell vonnia őket valahogy, Lehet, hogy visszatér a viselkedéshez, amely úgy érzi (és légy őszinte, úgy néz ki), mint egy kisgyermek, akinek tantruma van.

2. Vegyünk a gyakori érzelmi leltárt

Lehet, hogy az önszabályozáshoz vezető út, amikor a saját érzelmeire vonatkozik, hosszú lehet, de a jó hír az, hogy most már elindulhat. Ha tudatában van az érzelmeidnek, a szavakkal való kommunikációnak, és időt vesz igénybe a megnyugtatásra és a gondolkodásra, mielőtt egy rendkívül töltő pillanatban reagálna, mind az idő múlásával szokásokká válhat. A tanulmányok azt mutatják, hogy míg az érzelmek befolyásolhatják gyermeke viselkedését, nem feltétlenül határozzák meg azt, hogy még akkor is, ha rendkívül ingatagnak érzi magát, esélye van arra, hogy példakép legyen az érzelmeire való reagálás megfelelő módon történő reagálására.

Természetesen tisztában kell lennünk az érzelmeinkkel, ha jól akarunk reagálni rájuk. És ez nem mindig érzi magát olyan jól, főleg eleinte és különösen Ha a múltunkban trauma van, akkor nem vagyunk pontosan izgatottak a feldolgozás miatt. Ez egy szükséges feszültség, és a DR szerint meg kell tanulnunk, hogy behajoljunk. Peterek. "Gyakran nehéz a nehéz érzelmekkel ülni és elismerni, de ők gyakran a múltbeli hírvivők, akik meghívnak minket a tanulásra és a növekedésre" - mondja.

Dr. Peters azt mondja, hogy az érzelmi tudatosság növelésére irányuló egyszerű gyakorlat az, hogy lelassuljunk, és kérdéseket tegyünk fel magunknak a jelenléti módként. Néhány minta kérdése, amelyet javasol, a következő:

• Hogyan érzem magam ebben a helyzetben?
• Mit érzek a testemben?
• Miért zavar engem?
• Emlékezteti -e ez valamire, amit a múltban tapasztaltam meg?
• Ez az érzelem rólam vagy a gyermekemről?
• Mi a kívánt eredményem itt?

Amikor megszokta, hogy felteszi magának ezeknek a kérdéseknek a kérdését, mielőtt egy érzéki pillanatban válaszolna, megoszthatja őket a gyermekével megküzdési stratégiaként, hogy segítsen nekik megnevezni és szabályozni a saját érzelmeiket.

3. Mestere a bocsánatkérés művészetét

Egészségesen extrém alázatot igényelhet, hogy bocsánatot kérjen egy felnőtttől, amikor tévedsz, még a legjobb körülmények között is. A gyermeke iránti bocsánatkérés még nagyobb kihívást jelenthet. Végül is a legjobban tartozol a gyerekeidnek, így a jobb, ha jobban megteheted, különösen halálosnak érezheti magát.

De a bocsánatkérés bocsánatkérése egy bántó helyzet után megtanítja nekik, hogyan kell emberi lenni, és felkészíti őket arra, hogy vállalják a felelősséget az időkben ők összezavar. A jó bocsánatkérésnek nem kell nagy produkcióknak lenniük, de meg kell foglalkozniuk az okozott sérülésekkel, és elkerülniük a bűncselekményeket.

- Mondja meg gyermekének, hogy az érzelmeid nagyra válnak, vagy erősen érezted őket, és nem kezelted a helyzetet, ahogy akartad. Mondd el nekik, mit tettél rosszul, és mit fogsz csinálni legközelebb. ”Dr. Peters mondja.

A kisgyermekek esetében ez azt jelenti, hogy egyszerű és közvetlen megőrzés alatt áll. With older kids and teenagers, you might want to share more about what triggered your strong emotions or over-the-top response.

4. Mondd el, hogy érzi magát igazán

Őszintén szólva, a gyerekek tudják, mikor nem vagy valódi velük. És ha úgy tesz, mintha minden rendben van, ha megmutatja nekik, hogyan kell ellenállóvá válni, hosszú távon nem segít nekik.

"Amikor a gyerekek látják, hogy a szüleik mindig sikeresek, soha ne csalódjanak, és mindig mindent megtesznek", "nem tanulnak az érzelmi ellenálló képességről", DR. Peters mondja. Ehelyett megtanulják, hogyan kell megtenni az irreális elvárásokat, ami egészségtelen eszményt eredményezhet, ahol úgy érzik, hogy tökéletesnek kell lenniük.

Lehet, hogy ellentmondásos, de őszintén fejezi ki saját csalódásait és csalódásait (természetesen a gyermekét hibáztatná) felállíthatja őket az élet valóban kibontakozására. Amikor a szülők hagyták, hogy a gyerekeik bepillantjanak, hogyan lehetnek rossz napot, anélkül, hogy mindenki másra kiszedne, akkor jobban felkészültek arra, hogy a jövőben a saját rossz napjaikat kezeljék.

Sőt, a jó és a rossz érzéseidről beszélve, a gyermekével segít nekik, hogyan kell címkézni a sajátjukat. Dr. Peters azt mondja, hogy ez a koncepció, amelyet gyakran érzelmi írástudásnak neveznek, jelentősen befolyásolja azt a módot, amellyel gyermeke megérti magát másokkal való kapcsolatban, és segít nekik a nehéz körülmények kezelésében. Noha ez a négy tudatos szülői tipp segít megkóstolni ezt a filozófiát, ott van egy egész tanács, ha továbbra is küzd a gyermekével való kapcsolatért.