Megkérdeztük a pszichológust, hogyan kell megbirkózni, ha tényleg nagyon hiányzol valakit

Ha ez a költségvetésedben van, DR. Kushnick szerint ez segíthet az egymás látogatásának megtervezésében is. Mint a telefonhívások, ez ad valamit, amire várni kell, és egy módja annak, hogy erősen megőrizhessék a kapcsolatot.

Azt is mondja, hogy fontos, hogy mások körül is legyek IRL. "Ha a barátod, aki a kedvenc embere volt, hogy társadalmi legyen, akkor vannak más emberek is, akik megfelelhetnek ennek a szükségletnek is" - mondja. Igen, a BFF, aki most az egész országban él, az volt, hogy új fitnesz órákat nézzen meg, de lehetőséget kell adnia más embereknek az ilyen társadalmi tevékenységekhez. Nem cseréled ki a régi barátodat; Helyet keres egy új számára.

2. Ha hiányzik egy ex

Még akkor is, ha jó okból szakadt fel, még akkor is a választás volt, még akkor is, ha az exed egy teljes bunkó volt ... még mindig teljesen normális, ha hiányoznak nekik. De ha a felbomlásod nem volt a rendkívül ritka, ahol kölcsönösen véget ért, nehéz érzések nélkül, DR. Kushnick azt ajánlja, hogy kösse ki az ex -t a közösségi médiában. (És ez magában foglalja a barátja telefonjának kölcsönzését, hogy csak "ellenőrizze a READ -ot.")" Ez meghosszabbítja a szenvedést " - mondja.

Ahelyett, hogy az Instagram rózsás árnyalatú memória sávjában, a DR. Kushnick azt javasolja, hogy emlékeztesse magát az okokra, amelyek miatt a kapcsolat nem működött a dolgok perspektívába helyezésére. (Most a tökéletes alkalom arra, hogy rögzítse, hogyan elfelejtették a születésnapját, vagy mindig bunkó volt a barátaidról). Javasolja, hogy aktívan emlékeztesse magát a legjobb tulajdonságaira, és hogy te akarat Keressen valakit, aki értékeli ezeket a tulajdonságokat. Fordítás: Ideje felgázolni magát.

Dr. Kushnick azt mondja, hogy ha továbbra is küzd a szakítással, akkor segíthet róla beszélni egy terapeutával. "Ha hiányzik valakinek, fel kell dolgoznod" - mondja. "Nagyon hasznos lehet olyan emberek megtalálása, akiknek mélysége van arról, hogy mire megy, mégis."Ha nincs hozzáférése a terapeutához, azt mondja, hogy még néhány nem ítélkezési barátjával is beszélhet róla, hogy segítsen abban, hogy feldolgozza azt, amit átél.

Időközben támaszkodjon a támogatási hálózatra. Ha otthon vagy, hiányzik a korábbi s.O., Menj jógára egy barátjával, vagy hívd anyádat; A kulcs az olyan emberekkel való kapcsolat, akik értékelnek téged. Ex, ki?

3. Ha hiányzik egy barátom, akivel elvesztette a kapcsolatot

Lehet, hogy a Facebook TimeHop felújított egy régi fotót az elsőéves évről, amely arra késztette, hogy elgondolkodjon a korábbi szobatársairól. Vagy úgy találja, hogy meglátogat egy olyan várost, akit a középiskolából ismersz, néhány évvel ezelőtt költözött. Ha az emberekkel nem beszéltél, évek óta még nem beszéltél? Vagy ez csak nagyon kínos lenne? "Fel kell értékelnie annak a kockázata, hogy ténylegesen kapcsolatba lép az adott személlyel" -. Kushnick mondja. "Például, ha a Facebook üzenetet küld a barátodnak, de ne hallja vissza, akkor rendben leszel? Mit remélsz, hogy kiszállsz a cseréből?"Ha úgy érzi, hogy most egy jó helyen van az életedben, de vissza akarja nyitni a kommunikációt, azt mondja, hogy menjen tovább, és küldje el ezt az üzenetet, mondván, hogy rájuk gondolsz. Ez lehet a megújult barátság kezdete.

Ugyanakkor azt mondja, hogy érdemes kitalálni, hogy ez a tényleges ember, akinek hiányzik, vagy ha hiányzik a barátság funkciója. "Lehet, hogy hiányzik az a főiskolai haver, akivel szokott megütni a bárokat. Ez lehet annak a mutatója, hogy szükséged van egy társadalmi kimenetre " - mondja. Lehetséges, hogy hiányzik a ötlet ebből a barátból, és akiknek régen voltak, mint maguknak a személynek, mint maguknak.

Dr. Kushnick szerint természetes is, hogy a barátságok idővel megváltozhatnak, ami hozzájárulhat a felrobbantáshoz. Ha például a "kimenni" barátod új anyává válik, akkor valószínűleg már nem fog ugyanúgy lógni-ez teljesen normális. "Tudnod kell, hogy a kapcsolata összefüggései megváltoznak" - mondja. Mindkettő továbbra is törődik azzal, hogy mi folyik egymás életében-nem feltétlenül változnak, de az együtt töltés módja, és a dolgok, amelyekről valószínűleg beszélsz, megváltozik. Ez azt jelenti, hogy gyakran kissé rugalmasabbnak kell lennie, mint például felajánlni, hogy a házában lógjon, ahelyett, hogy a bárba ütne. Ha elfogadják és alkalmazkodnak ezeknek a változásoknak, segít áthidalni a szakadékot ezekkel a barátokkal.

4. Ha hiányzik valaki, aki elhunyt

Ez természetesen a legnehezebb forgatókönyv. Néhány ember számára az elveszett szeretett emberről való beszélgetés óriási segítséget nyújt. Másoknak valószínűleg nem állnak készen erre. Míg DR. Kushnick szerint a terápia segíthet valakinek a gyász feldolgozásában, és azt is javasolja, hogy szelíd kísérlet legyen, hogy megnézze, mi működik az Ön számára. Ha megnéz egy fényképet, és ez vigasztalást ad, hajljon bele. Ha ez rosszabbnak érzi magát, akkor rendben van, ha egyelőre elhelyezi a képeket.

Segíthet más emberekkel való kapcsolatfelvétel más emberekkel, akár másokkal is, akik ismerték az elhunyt személyt, akár egy gyásztámogató csoportban. "A csoportos beállítás nagyon erős, csak türelemre van szükség, hogy más emberek történeteit is meghallgassák.". Kushnick mondja. De megint azt mondja, hogy nem mindenkinek szól. "Néha az emberek úgy érzik, hogy nem hajlandóak erre, hogy nehéz kinyílni" - mondja.

"Amit általában segít, az a kombináció, hogy megtalálja a veszteség feldolgozását és róla való beszélgetés helyet" - mondja. A terápia olyasmi, amit azt mondja, hogy gyakorlatilag bárki számára ellenőrizze mindkét dobozt. "Gyakran ez lehetőséget ad az embereknek arra, hogy elgondolkodjanak azon, hogyan akarják megőrizni emlékeiket és átadni szeretteik örökségét.". Kushnick azt mondja, hogy egy szakember vezetett támogatása, nem kevésbé.

Ha még nem áll készen arra, hogy beszéljen szeretteiről, DR. Kushnick azt mondja, hogy ne próbálja rohanni. Ehelyett összpontosítson arra, hogy időt töltsön el olyan dolgokra, amelyek boldoggá tesznek, legyen az kreatív üzlet, akár a barátokkal töltött időt, vagy az energiát egy új projektbe öntve.

Amikor hiányzik valaki, bár a körülmények eltérnek, ez valami olyasmi, amit gyakorlatilag mindenki tapasztal az életében. A kulcs az érzelmeinek feldolgozása és ennek megfelelően való cselekedete. És mint minden kemény érzelem, önellátás, önellátás, önellátás.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.