Több mint 400 érzelmi tapasztalatunk van egy napig, hogyan lehet ellenőrizni az érzelmi intelligenciáját

Hogyan lehet az érzelmi intelligenciát 3 konkrét módon fejleszteni

1. Vedd fel a naplózást hobbiként

"Egy egyszerű módja annak, hogy megkezdje az EQ-t, ha szabadon folyik; amikor a naplózást és későbbi lépést visszamegy, hogy elolvassa, amit ítélkezett, akkor növeli az öntudatát"-mondja DR. Férfias. "És mivel az öntudatosság az EQ kulcsfontosságú eleme, sokat tanulhatunk belső világunkról, amikor naplózásunk gyümölcseit nem ítélkezési módon dolgozzuk fel."

2. Fogadjon el egy központosító gyakorlatot, amikor érzelmeink elkezdenek rohamozni

Elmenekülünk az érzelmeinkkel külső vagy fizikai tényezőkkel. Stresszes, kimerült, magányos vagy éhes (OOF, különösen éhes) láthatja, hogy érzelmeink minél jobbak lesznek. Ha egy szabályozó technikát végez a hátsó zsebében, akkor jelen lesz, és nem engedi, hogy a helytelen negatív érzelmek rohamosan futhassanak.

"Az erős EQ az érzelmeinek tiszteletére való megtanuláson alapul, miközben nem engedi, hogy irányítsák Önt" - mondja DR. Férfias. "A meditációs és légzési gyakorlatok gyakorlása elősegíti az érzelmi önszabályozást, és ez növeli az EQ-t."

Az is nem árt, ha egy harapnivalót tart a táskájában, csak akkor.

3. Nézze meg a dolgokat egy másik ember szempontjából

Mint saját filmjeink főszereplője (legalábbis én remény Te vagy a főszereplő) Könnyű azt gondolni, hogy az útunk az egyetlen út. Én, személy szerint, egyfajta önmegfelelőséget viselek, ami a. Úgy érzem, hogy minden válaszom megvan, és b. Adj sok kéretlen. És figyelj, csak azért, mert véletlenül igazam van ... az idő 95 százaléka, nem azt jelenti, hogy az én utam az egyetlen út. Néha egy lépést kell hátra tenned, és be kell helyeznie magát valaki más cipőjébe, mert még ha nem is teljesen megérteni a választásaikat, legalább meg fogod érteni, milyen érzések motiválják őket.

"Amint gyakorolja egy másik személy perspektívájának és tapasztalatainak értékelését, az empátia-az egészséges EQ kulcsfontosságú eleme-épít fel"-mondja DR. Férfias.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.