Hogyan néz ki a hálaadás hála egy olyan év alatt, ami valóban a legrosszabb volt?

Hála a hála

Ennek ellenére, Tiffany Rowland terapeuta, az LCSW, úgy véli, hogy vannak olyan lépések, amelyeket megtehetsz a hála érzéseinek inspirálására. "A hála valami olyan, amellyel dolgoznia kell és szándékosnak kell lennie" - mondja. "Ezért hívják ezt gyakorlatnak."

Rowland rámutat arra, hogy mindig van valami hálásnak, ha olyan kicsi, mint az a képesség, hogy sétáljon a blokk körül, vagy egy vicces mém, amelyet a barátja szöveges üzenetet küldött neked. "Ha arra összpontosítunk, amire hálásnak kell lennie, akkor a megtakarító kegyelmed lehet a nehéz időkben" - mondja.

A fókusz áthelyezése mellett DR. Cook azt mondja, hogy ez segíthet az idő eltöltésében-még gyakorlatilag is az emberekkel, akik vannak Pozitív gondolkodásmódban. A pozitivitás fertőző. "Gyakran, amikor szomorúak vagyunk, hajlamosak vagyunk izolálni, és ez már nagyon elszigetelt idő" - mondja, sürgetve az embereket, hogy ellenálljanak ennek a vonzásnak. "Keresse meg a közösséget, ahol csak tudsz, még akkor is, ha nem az, akivel általában a Hálaadás napját töltené. Ez segít felépíteni, és támogatást nyújt Önnek, így nem vagy egyedül."

Ilyen módon még mindig tisztelheti az érzéseit, miközben aktívan megteszi a hálát, hogy hála legyen.

Előre fizetni

Talán nem küzdesz azért, hogy hálás érezze magát a pandémiában. Lehet, hogy minden szeretteed biztonságban van, még mindig megvan a munkája, és az év nem volt olyan rossz, mint a körülötted lévők számára. Lasov szerint nem ritka, hogy ebben a pozícióban lévő emberek bűntudatot éreznek. "A hála nem minimalizálja és nem tagadja meg más emberek nehézségeit. Teljesen rendben van, ha hálás vagyok azért, ami van " - mondja.

És hálás lehet, miközben továbbra is figyelhet mások fájdalmára. "Légy tudatában annak, amit a közösségi médiában tesz közzé, mert kiemelve, hogy mire hálásnak kell lennie, nagyíthatja a veszteséget, amelyet valaki más tapasztal" - mondja DR. szakács.

Rowland azt mondja, hogy az idei hála kifejezésének kedvezőbb módja az, hogy gondolkodjon azon, hogyan lehet előre fizetni. "Vannak olyan idők az életben, amikor te vagy az, aki nehéz időn keresztül megy keresztül, és bátorítást igényel, és vannak olyan idők az életben, amikor a dolgok jól mennek, és abban a helyzetben van, hogy bátorítást nyújtson másoknak" - mondja. Ha ismersz valakit, aki elvesztette munkáját és pénzügyi küzdelmet folytat, akkor lehet olyan helyzetben, ahol eldobhat néhány hálaadás élelmiszert vagy ételt nekik-ha ez valami, ami kényelmes lenne. Vagy ha egy barátom elvesztette egy szeretett embert a vírus miatt, csak elgondolkodtató szöveget küld nekik, elismerve a fájdalom érvényességét, és hogy bármilyen módon is ott vagytok nekik.

A hatalmas pusztítás miatt a Covid-19 ebben az évben nem kell messzire néznie, hogy találjon rászorulót, aki profitálhat a kedvességedből. "Ez az a képesség, hogy felismerjem:" A spektrum felső végén vagyok, és most jól teljesítek a járvány alatt. Hogyan tudok segíteni másoknak?"" Mondja Rowland.

Az igazság az, hogy a Hálaadás napjainkban másképp fog kinézni, mind a belső érzése szempontjából, mind pedig hogyan ünneplik kifelé. De mindhárom terapeuta hangsúlyozza azt a tényt, hogy bármit is érez, érvényes. "Add magadnak, amire szüksége van erre az ünnepre, DR. Cook mondja. "Ez a kulcs."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.